老话说“气大伤身”，很多疾病都与生气有关。
为什么动不动会生气或愤怒？
“生气”、“愤怒”是比较通俗的说法，而医学上更多用“情绪波动”来形容。
生气在日常生活中是非常普遍的，出生几个月的婴儿就能开始感受到愤怒了，比如在他们无法得到想要的东西时，就会抗议地哭泣。
人为什么会有生气这种情绪呢？
愤怒作为一种情绪，其实是大有用处的，因为它为我们的祖先提供了一个进化优势。
就像“害怕”这种情绪会让我们对危险保持警惕一样，愤怒让我们对不公正的情况保持警惕，能够激发我们去对抗这种不公正。
为了应对残酷的环境，人体进化出了一种逃跑或战斗反应系统-交感神经系统。
当愤怒时，心跳、呼吸加速，消化系统放缓来为储存能量。同时，血管会扩张，将血液输送到四肢。
所有这些都能帮助我们的祖先去抗争残酷的、不宜生存的大自然环境。因此，愤怒是人类在进化中所保留的一种情绪表现。
这些病都是气出来的？
心血管疾病
首先，生气最直接危害的就是心血管：
当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液黏稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。
心脏神经官能症
如果长时间沉浸在不良情绪当中，甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。
其他疾病或症状
另外，经常性情绪波动还会引起一些其他疾病或症状：
1.胃肠疾病
当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时，会导致交感神经兴奋，导致消化道黏膜组织缺血缺氧，长期会影响消化功能。
2.肝脏疾病
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人，肝病发病几率会增加。
3.呼吸性碱中毒
正常人大概1分钟内呼吸15次，而人生气时，呼吸次数可达30次以上。
由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出体外，造成呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。
生气的时候应该怎么办？
在生气时，总会有各种各样的原因，比如“这人吃饭吧唧嘴”、“前面那辆车开得太慢了”。但是要注意，并不是这些刺激让我们生气，而是我们对于这些原因的感受和理解。
比如，同样是遇到前面开车慢的，不会每次都很愤怒，而是依据自己当时的心境感受。
调节情绪，可以尝试以下办法：
1.有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。
2.转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。
3.深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5至8次呼吸后可以平息下来。
4.从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪◆
