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如何有效預防更年期(上)

更年期綜合症是一種女性正常的生理現象,而且它的出現會對女性的生活、身體及心理有嚴重的危害,我們要重視出現的原因,而且也要積極的進行預防。
如何有效預防更年期。(示意圖源:互聯網)
如何有效預防更年期。(示意圖源:互聯網)
更年期綜合症的病因
1、壓力太大:
現在生活節奏過快、壓力過大、精神緊張,是導致女性更年期提前的一個主要原因,特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業,不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象,因為長期持續不斷的身心付出,使白領女性不堪重負,身心俱疲,加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩,精神壓力也相對較大,一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性,往往對生活質量的要求更高,想得更多,心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。

2、心理因素:
因為心理因素出現如情緒不穩定,記憶力下降,多疑,多慮、抑鬱、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等,這時家屬及時瞭解並加強心理護理,給予更多的理解、寬容和支持,就顯得更加重要。

3、社會關係原因:
因為在絕經期女性會遇到各種社會問題,如離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等這些都給患者帶來很大的壓力,常感覺自己變老容易發脾氣。

4、過度減肥,飲食不合理:
愛美的女性不宜為美過度減肥,這樣會引起更年期的到來,因此,平時應注意勞逸結合,保證睡眠。在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理,有目的地選擇一些有營養的一些食物。平時可以多吃一些豆製品,可以起到預防女性更年期綜合症,調節月經,延緩皮膚衰老等作用。

5、生理上的變化:
女性在生理上的變化使得卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性,這些變化引起女性的內分泌發生變化。這個原因引起的更年期綜合症會使患者出現月經不規則,潮熱,多汗,心悸,尿頻,尿失禁,陰道乾燥,性慾減退,睡眠差,骨質疏鬆及身體發胖等症狀。

6、不及時治病:
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫,所謂的卵巢功能早衰,實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經的改變,像是量少了,間隔時間長了,只有極少數的人是突然就不來月經了。因此,要正確的對待自己的疾病,及時的治療更年期。

7、社會關係方面:
圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等,這一切都給她們帶來精神壓力,在一定程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關係。她們常覺得自已變老了,不喜歡參加公共活動,對家人容易發脾氣。出現這些情況,如果得不到社會和家人的理解,很容易導致家庭矛盾,甚至危及婦女的健康◆

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