在學習如何緩解疼痛之前，首先要正確瞭解疼痛，那麼如何判斷自身的疼痛程度？什麼程度的疼痛需要就醫呢？專家對此問題進行了解答。
根據位置判斷疼痛類型
發生疼痛時，首先要正確區分疼痛的類型。在生理學層面，一種類型是淺表疼痛，這種疼痛通常發生在皮膚、皮下組織、黏膜等位置，較為常見的有刺痛和灼痛兩種；另一類是深部疼痛，通常發生在肌肉、肌腱、骨骼、關節等位置，常見的有鈍痛和痙攣痛。此外，疫情居家期間還可能遇到內臟痛，內臟痛的定位模糊，疼痛程度較深，還可能引發牽涉痛，即某些內臟器官病變時，在體表一定區域產生感覺過敏或疼痛感覺的現象。如果長時間持續出現內臟痛，需及時就醫。
此外，我們還需要正確區分“酸”和“疼”兩種不同感覺。“酸”通常是局部肌肉工作時間過長產生的化學物質所造成的，只要經過適當休息就能得到緩解。但“疼”可能帶來長期的困擾，甚至會演變成疾病。
確定疼痛程度可用數字評分法
判斷疼痛程度的常用方法之一是“數字評分法”，疼痛程度由0至10分逐漸遞增。例如，蚊蟲叮咬、蜜蜂蟄的疼痛程度為3分左右，被錘子砸到引起的疼痛程度大致為4分，被火燙到的灼燒感是5分，削水果割傷手指的疼痛程度為6分，骨折引起的疼痛為7分。大致來看，2分為輕度疼痛，4分則達到了中度疼痛，而6分以上的疼痛通常無法自行處理，需要輔助以醫療手段。
某些疼痛或是心理因素所致
在心理學層面，某些疼痛可能是心理因素所致。例如，一些長期有慢性腰痛的患者經常會覺得腰痛，但經過檢查後發現各方面功能已基本恢復，這時的腰痛很可能就是受到了情緒的影響。
對此，專家建議，我們要對疼痛有正確認識，多關注新冠肺炎相關知識和動態，以免產生不必要的誤會，擴大自身負面情緒。此外，要注重情緒管理，保持良好心態，不忽視也不擴大疼痛帶來的“警示信號”◆
