那麼如何才能長壽呢？《黃帝內經》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，就是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。
轉眼已經到了中醫學上的一個重要的養生節氣冬至。冬為四季之尾，萬象潛伏之末。此時天寒地凍、草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節，人體陽氣也內藏於裏。古人云：“春夏養陽，秋冬養陰。”養生者宜順時而養，護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。由於先天之精儲藏於腎中，所以中醫認為一切有關養腎補腎的養生方法，始終貫穿於冬季養生的主要內容當中。那麼，如何知道自己的腎是不是健康的呢？可以通過以下方法自測一下：
1、白髮、髮質枯黃，洗頭時脫髮多；
2、常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重；
3、尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）；
4、全身無力，易疲勞、易困倦，休息後不能緩解；
5、睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累；
6、怕風吹、怕冷、冬季更明顯；
7、手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼；
8、經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動；
9、記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中；
10、男性小便無力，總有排不盡的感覺；
11、性功能減退，對房事不感興趣，品質不高；
12、生育能力下降。
如果有以上２至３種症狀，就說明你的腎臟已經發出了警報，在冬至前後更要好好調養你的腎臟了。
對於腎不好的人來說，足部保暖是非常重要的，因為腎經源之於足底，在冷天氣足底是更容易受到寒氣的侵襲。所以更加需要做好腳部的保暖，睡覺時候不要將雙腳放在通風處，不要長期放在潮濕的地方。每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部，可以起到養腎固精的功效。
另外大便不通暢會影響到腎臟，導致出現腰酸背痛。所以保持大便通暢也是養腎一個好方法。在排大便的時候可以用雙手放在雙腎處，用力按揉，可以激發腎氣，加速排便。同時平時要多喝水，長時間不喝水，會導致濁毒的留滯，從而加重腎臟負擔，所以經常喝水也是養腎臟的好方法◆
