由於腹部對應的是小腸、大腸等器官，因此轉腰可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，進而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉腰還可以起到補腎的作用。
但在鍛煉的時候要注意，初練時運動次數不要過多，每天早晨正反方向各轉３至５０圈即可。然後結合自己的身體情況，慢慢增加轉動圈數。圈數可增至200至300圈，時間為15分鐘左右◆
但在鍛煉的時候要注意，初練時運動次數不要過多，每天早晨正反方向各轉３至５０圈即可。然後結合自己的身體情況，慢慢增加轉動圈數。圈數可增至200至300圈，時間為15分鐘左右◆
