睡覺蓋被寒頭暖足溫腰膝

晚上睡覺蓋被子是一個很好的習慣,尤其是在夏季空調房內,一定要護好腰部、膝蓋和足部,做到“寒頭暖足溫腰膝”,這是中醫養生的重要遵循。
睡覺蓋被寒頭暖足溫腰膝
陰陽互相調節而維持相對平衡,人體才能夠健康。從中醫看,免疫系統可以歸為衛氣的範疇。白天,抵禦外邪的衛氣在陽經工作,到了晚上,衛氣循行於陰經,此時若受到寒邪干擾,人容易生病。所以,睡覺時需要通過蓋被來保證身體不受寒邪,從而達到陰陽平衡。
護腰
肚臍中心的神闕穴,與後背部的命門穴前後對應。神闕穴別稱臍中,具有回陽救逆、健脾和胃的功效。命門穴是人體陽氣之根本,具有回陽救逆、溫補腎陽之功。身體腹部前正中線的任脈與後背正中線的督脈,共同發揮調節衛氣的功能。人體帶脈環形於腰腹部,因此,睡覺時腰部需要注意保暖,防止受邪。
護膝
膝蓋上的犢鼻穴,具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用。該穴位對於膝關穴節的自如伸縮有重要作用,如果受到寒邪侵擾,容易導致關節活動不利。
護足
頭為全身陽氣匯合的地方,陽氣旺盛,故頭部不怕冷而怕熱。晚上睡覺時,應該讓頭部保持相對低溫狀態,不能用被子捂頭。而足部常陽氣不足,需要通過暖足以益不足之陽,起到強身健體的功效。

一般情況下,低溫環境更容易入睡,在深度睡眠時,人體的各個器官都處於休眠狀態,免疫功能較低,如果長期不蓋被子,容易引起著涼等不適。如果睡眠環境比較熱,不想蓋太多被子,可以只蓋腰腹部,以免熟睡時外邪侵襲◆

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