金雞獨立：雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能長的時間。也可以兩腿輪流做單腿跳躍，以增強腿部力量。每天早晚各跳10分鐘（每次跳20個，兩次之間休息30秒）。
“不倒翁”練習：挺直站立，前後晃動身體，腳尖和腳跟循環著地，鍛煉腿部肌肉，達到控制重心的目的。
坐立練習：放一個紙盤（可用他物替代）在頭頂，站在椅子前反覆緩慢起立坐下，並保持紙盤不掉下，以增強平衡性。儘量選用固定的椅子練習。
沿直線行走：畫一條直線，每次向前邁步時，前腳腳後跟要緊貼後腳腳尖前進，保持直線。向前走10至20步後，再返回來，如此反覆。
側身走：像螃蟹一樣橫著走，可鍛煉側方平衡力。
要提醒的是，練習時動作不宜過快。此外，應遵循以下原則：運動前適當熱身；運動中適當安排休息，稍有不適立即停止；運動由易到難，量力而行；運動後做適當整理運動；要在安全的場所運動◆
