集體散步 健身效果好

散步是一項簡單易行且普及率較高的有氧運動。近日,英國安格利亞魯斯金大學一項研究報告稱,當進行集體散步時,人們更容易堅持下去,也可以改善身體的活動功能和生活質量。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
該研究小組對身體健康的成人集體散步和單獨散步或完全不運動的成人進行了比較。結果表明,與其他兩組相比,集體散步組的運動維持率較高,且時間長度超過了6個月,生活質量也有顯著改善。

世界衛生組織建議成人每週進行150分鐘的中強度運動。但在英國,67%的男性和55%的女性都未達到這個標準。當人們開始運動後,退出率也非常高。研究人員表示,集體散步是一種安全且經濟的健康干預手段,能簡單、有效地進行。通過對運動的社會支持,例如集體活動等,可提高達標的可能性。此外,集體步行還能增加生活的充實感,改善人際關係◆

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