“多吃增重才能长高”是误区
近年来，家长对孩子身高的关注度明显提升，但“多吃增重才能长高”这一不科学的观念误导了许多人。肥胖会显著增加性早熟的风险，而性早熟将导致骨骺线提前闭合，进而影响孩子的身高。
骨骺线是骨骼发育的重要标志。通常女孩骨龄14岁、男孩骨龄16岁时，骨骺线就接近闭合，此时身高基本定型。一旦骨骺线完全闭合，身高将停止增长。
健康的饮食应以均衡营养为核心，适量的蛋白质、钙、维生素D和其他关键微量元素能够促进骨骼健康，而大量摄入高糖、高脂肪的食物只会增加脂肪堆积，不利于身高增长。
还有家长认为孩子比较矮小只是因为长得晚，因此不重视早期干预。专家说，有的孩子确实生长发育节奏较慢，医学上称之为“体质性青春期延迟”，他们可能会在青春期后期迎来快速增长期。不过，这样的情况并不普遍，更多孩子是因为生长发育受到其他因素的限制才导致发育迟缓。
不良生活方式对长高不利
孩子的生长发育不仅受遗传影响，还与生活方式密切相关。过量摄入食品中的反式脂肪和糖份将导致孩子体重增加和代谢紊乱，并影响钙和其他关键营养素吸收。熬夜也会影响孩子身高。生长激素主要在深度睡眠时分泌，长期睡眠不足将对身高造成负面影响。此外，缺乏运动也是影响身高的不利因素，长期缺乏运动可能导致生长激素分泌不足，影响骨骼发育。
儿童身高增长具有阶段性和不可逆性。要想获得理想身高，可通过均衡饮食、充足睡眠、适量运动、情绪管理等实现。孩子应从小养成良好的生活方式，1岁以上的孩子应尽量每天摄入1个鸡蛋、400到500毫升牛奶、1到2两肉，补充适量的维生素D和维生素A；还应每周规律运动并保证睡眠时长和质量。
对于确诊为“矮身材”的孩子，在有适应症并排除禁忌症的前提下，可遵医嘱酌情使用生长激素进行治疗。如果孩子确诊为“矮身材”的同时，骨龄还超前，即骨龄大于年龄，则可经过全面评估后，在医生的指导和观察下考虑联合使用生长激素与延缓骨龄发育药物。
培养健康的生活方式充满挑战。要让孩子放下手机去运动，舍弃零食选择健康食物并非易事。家长的积极参与与孩子的自我管理至关重要◆
