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預防肺癌的6大方法

肺癌又稱原發性支氣管肺癌,是一種很常見的惡行腫瘤,死亡率與發病率接近,高發年齡為40至60歲。大家都知道吸煙有害健康,肺癌的發生的確與吸煙有關係。吸煙會使患肺癌的幾率大大增加,吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者患肺癌的幾率高18.4倍。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
吸煙者易得肺癌,並不是說吸煙者都一定會得肺癌,而不吸煙者就一定不會得肺癌。肺癌的發生是多因素共同作用的結果,如吸煙、被動吸煙、職業暴露、大氣污染、家族遺傳等。預防肺癌的關鍵在於養成並堅持良好的生活習慣。下面介紹幾種預防肺癌的方法。

1、禁止和控制吸煙
肺癌的發病主要原因就是由於長期的吸煙,戒煙是預防肺癌最有效的方法。越早戒煙,肺癌發病率降低越明顯。除了主動戒煙之外,同時還要避免吸二手煙。不去主動吸煙,也不要被動吸煙。

2、保持健康開朗的心態
客觀的致病因素固然重要,但是我們更應該關注我們的心態,開懷一笑,快樂每一天。讓自己保持好心情,不是沒有緣由的。人的情緒一旦低落,身體的免疫力就會下降,讓病毒有機可乘。

3、 多吃新鮮蔬果
每天新鮮蔬菜和水果必不可少,水果有降低膽固醇、預防便秘、抗氧化、促進心臟健康等諸多好處,可以有效地幫助預防癌症。每一種水果的量少一點,種類多一點。

4、遠離放射物
在有毒有害環境下作業時,應做好防護措施,減小職業危害;避免室內煙塵和裝修污染,並注意廚房的良好排風;此外,應遠離放射物。

5、多運動
從自身做起,增加身體抗擊肺癌攻擊的能力,比如多鍛煉,每天早上爭取15到20分鐘的擴胸和肺功能的鍛煉,這樣可以很好的排污清濁,預防肺癌的發生。

6、定期體檢
預防肺癌,重視體檢,咳嗽是肺癌患者最早和最常見的症狀。由於起病時常類似感冒或支氣管炎,故易被忽視。因此,凡以往無慢性呼吸道疾患的人,尤其是40歲以上者,經過積極治療,咳嗽持續3週以上不止,應警惕肺癌可能,須作進一步檢查◆

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