關節與肌肉相輔相成 缺一不可
要預防行動力退化，首先要知道腿部肌肉與關節的關聯性！關節能讓人體自由活動與保持靈活度，其中的“關節軟骨”可以保護膝蓋，減少運動時的摩擦、緩衝震動，而肌肉是力量與能量的來源，有足夠的肌肉量才能順利啟動雙腳行動自如同時保護軟骨。但，兩者都是會隨著時間流失的！要怎麼樣才能讓自己維持在健康靈活的狀態呢？
攝取正確的營養成分 預防行動力退化
大多數人聽到肌肉跟關節，第一個反應是要補充蛋白質和鈣質，但其實遠遠不只這兩樣！針對關節軟骨，需要額外補充“葡萄糖胺”、“軟骨素”、“Ⅱ型膠原蛋白”、“蛋白聚醣”，可以調節關節的水分發揮潤滑作用，預防關節硬化並維持彈性。
針對肌肉，除了平時就要攝取足夠的蛋白質，還有一個關鍵成分就是“咪唑勝肽化合物”，在運動的時候會從肌肉散佈到血液中，幫助自律神經的血流增加，並提高氧氣與營養素的供給，進而活化肌肉給予更多活力能量，能預防肌肉衰退，此外，同時攝取“維生素D”可以幫助肌肉維持正常生理。
補充營養+適量運動 雙管齊下更健康
每個人都希望十幾二十年後的自己還能夠邁出步伐、穩穩的大步行走，但是隨著年紀的增長，維持身體健康需要的營養成分也會逐漸流失，因此額外補充營養加上適量的運動，才是有效預防行動力退化的解決之道，好好堅持執行，無論幾歲都能繼續健康走下去◆
