范明政总理要求行政改革“5推动”精神 促进企业蓬勃发展推动力 范明政总理与芹苴市选民接触 越南国家主席苏林圆满结束对柬埔寨进行国事访问 美国继续成为越南胡椒最大出口市场 订单源源不断企业满怀憧憬 准备高素质人事调度守德市工作 国家主席苏林抵达万象开始对老挝进行国事访问 金枪鱼远销意大利直线上升 军事国防任务须落实“三不” 力促本市经济蓬勃发展 削减增值税带来双重利益 纪念和平共处五项原则提出75周年 寻求腰果原料与订单出口平衡措施 公寓房市场流动资金最佳 制定计划满足机械车登检需求

4种运动方式让养生变伤身

不同的人锻炼却可能会有完全不同的结果,先来看看其中一位,45岁的王叔平时特别爱走路,按说走路是一种非常有利于健康的运动方式,但是王叔的运动方式却有点特殊,他爱走路是不假,但是经常是暴走,用王叔的话说,几乎每天都要走3、4万步,但是最近一段时间,王叔却感到膝盖越来越痛,只要一走路症状就特别重,甚至能听到关节的异响。

4种运动方式让养生变伤身

  为了查明病因,王叔来到医院,通过检查,医生发现他的膝盖已经劳损严重,一人只有45岁,膝盖的质量却连6、70岁的长者都不如,医生说,运动要讲究适度,并不是过度,适度运动健身,而过度运动则伤身。

  同样,一位55岁的长者,运动后突然感到剧烈的头痛,送到医院一做检查,这才发现是脑出血,很多人都有这样的质疑,运动不是锻炼身体吗?不应该是身体更好吗?怎么,长期运动反而得了脑出血呢?

  55岁的长者5年前就确诊了高血压,但从来不吃药,还喜欢早上去跑步,大家都知道,早晨这段时间比较特殊,晨起之后,交感神经兴奋,血压升高,心率加快,对于高血压患者而言,会迎来第一个血压高峰阶段。

  这个时候,不是不能运动,而是要选择强度小的运动,但这位55岁的长者,却选择了跑步冲刺这样的运动方式,结果,剧烈运动导致血压急剧升高,于是脑血管意外就发生了。

  医生提醒:锻炼可能会让你加速衰老!4种运动方式,让养生变伤身。

  1、不要早上进行剧烈运动

  一天之计在于晨,但是早上进行剧烈运动却不可取,特别是中老年人群,由于很多都有高血压、冠心病,早上的时候容易发生意外,这个特殊的时间点进行剧烈运动,很容易导致急性心脑血管意外的发生。

  对于中老年人群,最适合的运动时间是黄昏,如果早上实在要运动,就选择一些强度很低的,比如慢走或打太极。

  另外,运动前后注意监测一下自己的血压和心率,以防意外出现。

  2、不要进食后马上去运动

  无论你是什么年龄段的人群,进食后马上去运动,都会伤身。

  吃饱喝足,大量的血液涌向消化道,胃肠开始高强度工作,胃的排空时间一般要4至6个小时,剧烈运动会增加腹内压,在加上食物的压力,于是容易导致反流,更糟糕的是,运动的时候,血流重新分佈,不仅会影响胃肠的工作,还容易导致更严重的心臟或大脑疾病。

  3、任何运动都不宜过度

  欲速则不达,运动要适度,不要过度,你看那些运动员,为什么年纪轻轻就退役了?特别是足球、篮球或长跑,因为过度运动损伤了身体,生活里大家都有当运动员的梦想,很多人都喜欢运动,但是运动不宜过度。过度的运动,很容易造成身体受伤,这样下去,不是健身,而是伤身。

  4、不要进行不合时宜的运动

  不同年龄段的人群,适合的运动方式不同。

  有些人已经6、70十岁了,还去踢球,打篮球,你觉得合适吗?

  随着年龄的增长,要顺应天命,不要过度去消耗身体,做任何运动,都要首先考虑身体的承受能力。比如很多年轻人喜欢去健身房练肌肉,长者也效仿,这显然就不合适,不是说长者一定不能做这些运动,而是危险係数高,想想看,要是一个不小心,拉伤了,骨折了,该怎么办?◆

相关阅读