這些食物有助夏天防曬

夏季的太陽猛烈,很多人都怕出門曬黑,那夏季吃什麼防曬美白呢?很多食物對夏季防曬美白都有不錯的效果,下面來詳細瞭解一下夏季吃什麼防曬美白。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

1、西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。挑選西蘭花時,手感越重的,品質越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時候不要浸泡太久,避免細胞損傷。

2、豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚,例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

3、白蘿蔔
中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

4、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬後吃點絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。

5、冬瓜
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因為冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。

6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。另外,對於黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。

7、番茄
番茄中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助於防曬,延緩皺紋的產生,同時研究發現,每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的曬傷危險,所以常吃番茄更有利於女性保持年輕姿態,防止被曬黑。根據研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發揮功效,可謂是“可以吃的防曬霜”。

8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。

9、西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水份的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成份,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成份易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

10、獼猴桃
獼猴桃含有多種維生素,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能◆

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