日本整形醫師吉田圭吾表示，臉部的肌肉與後腦勺、頸部、後背的肌肉都是相連的。若坐著時常駝背，臉部肌肉也會隨之鬆弛，還會使代謝下降，脂肪堆積，長出雙下巴。
怎麼看自己是否駝背？
一般來說，我們是通過觀察別人來判斷他是否駝背的，那要怎麼判斷自己是否駝背呢？其實很簡單：背朝一塊平整的牆壁，按照“腳後跟、屁股、後腦勺”的順序貼牆站好。一般來說，後脖子最凹陷處與牆壁的距離大概是3至5釐米，如果能毫不費力地做這個動作的話，說明“含胸駝背”只是習慣問題。
如果後腳跟、屁股貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆；或者是後腳跟和屁股貼到牆後，為了讓頭也能貼到牆，需要把頭仰起來，就說明脊椎可能已經出現了一些“變形”。而若是頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5釐米的話，說明脊柱變形已經非常嚴重了，請務必重視起來。
從側面看，人體正常的脊椎是呈“S”形，而長期駝背的人脊椎便成了“C”形。需要知道的是，這種體態會造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，可能會壓迫到脊神經，引起下背疼痛，並進一步加重駝背。
如何糾正駝背？
除了病理性的因素外，大多數人的駝背都不是一朝一夕形成的，對於姿勢不當導致的駝背，可以試試以下方法進行糾正：
1、背靠座椅法
動作要領：坐在靠背椅上，雙手向後抓住椅面兩側，保持抬頭挺胸，上身直立。每次堅持10至15分鐘，每天做3至4次。
2、Y字伸展
動作要領：屈膝俯身，身體與地面呈30°至45°角，雙臂伸直，雙手握拳，大拇指朝前上提手臂至與身體呈Y字，雙肩放鬆，感受中背部肌肉發力。挺直背部，頭部與脊柱處在一條直線上將肩膀進行外旋、伸展腹部及肌肉，並鍛練上背及下背伸肌群。進行Y的動作時，在最高的位置停留5至10秒後，慢慢的放低身體，重複5至8次，一共進行3組。
溫馨提示
日常生活中，不論你是站立、行走，都要下意識提醒自己肩膀打開，背部挺直，加強改善自我的意識，才能改善駝背，昂首挺胸面對明天◆
