所謂“手機脖”，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的玩手機姿勢造成頸部不適或頸椎病，打麻將、打牌、織毛衣等動作會導致類似後果。預防“手機脖”最好的辦法，就是不要長時間低頭，每過半個小時就轉動下脖子。看手機時，儘量平視。用電腦時，在屏幕下墊幾本書，或椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
此外，預防頸椎病，可以試試早晚搓揉耳朵及頸脖。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任中醫師胥海斌提醒，這個動作一定要慢、柔和。可以在早晚洗臉時，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸，直到耳朵紅熱和脖頸溫熱。這樣既可使頸部肌肉放鬆，也可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活◆
