心腦血管病者要明白５小點
第一個就是危險從糖尿病前期開始，有關研究發現，空腹血糖和餐後血糖升高，即使血糖監測診斷不是糖尿病（糖尿病初期），也會容易增加心腦血管疾病的發生風險。
因此，2型糖尿病患者的家屬，作為高危人群，一定需要留心重視血腦血管的預防，定期監測血糖和定制合理健康飲食。
第２個就是冬季激素水平的變化，室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動，這一點在老年人身上更加明顯。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。
第３個是不能只是單純的看重控制血糖，臨床證據顯示，嚴格控制血糖對減少2型糖尿病患者發生心腦血管疾病及其導致死亡風險作用有限。如果是糖尿病患者不能只關注血糖這一個指標，包括血壓、血脂控制等都要“幾管齊下”。另外包括高膽固醇血症與心腦血管疾病都有密切的關係，在秋冬節，人們往往更偏向攝入高熱量食物，如果不能很好地控制血膽固醇水平，以及血甘油三酯水平等，會造成發病的風險性。
第４個是預防需要全面綜合的控制與干預，細小的危險因素都需要留意與防禦。像氣溫低，寒冷，常會導致心跳加快血管收縮，從而使血壓升高、心臟負荷加大。並且研究表明，秋冬季體內維生素D含量會減少，維生素D會影響心肌的收縮功能，如果維生素D缺乏會增加心血管疾病的發病率。
第５個心腦血管疾病與秋冬季空氣環境也有密不可分的關係。如果空氣中PM為2.5，那麼這些污染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。PM2.5明顯會導致心血管死亡和心肌梗死危險性的增加。
秋冬季存在的這些危險因數，我們該如何應對？用什麼方法能有效地呵護好自己與家人的身體呢？
①最先要考慮到的就是注意保暖，適時加減衣服，調節合適的室內溫度，出門做好保暖防護，以確保有好的免疫力來應對。
②有高血壓、糖尿病等疾病的患者，更加需要飲食和藥物結合，不可掉以輕心而忽略了堅持用藥。不能因為秋冬有衣服裹著而不顧身材的養秋膘，需要保持健康的生活方式，均衡飲食，戒煙限酒，適度運動。
③在秋高氣爽的天氣裏出門吸收充足的陽光，多出去走走，曬太陽有利於維生素D的充分吸收。在空氣品質不佳，霧霾天氣出門，戴上防霾口罩，像長者抵抗力低的情況下必要時可注射流感疫苗，預防呼吸道感染。
④最後在飲食上，秋天可多食用補肺滋陰的食物，像銀耳、梨、蘿蔔這些自然健康的當季蔬菜水果，增強自身的抵抗力◆
