什么是扁平足?
当支撑足弓的肌肉群发育不完全,无法支撑足弓,导致脚踩下去时,内侧足弓往内塌陷,就是扁平足。很多人可能不知道自己有扁平足,直到某天被检测出来才发觉。
扁平足又分“功能性扁平足”及“结构性扁平足”。脚踝内侧有一条肌肉叫胫后肌腱,它在舟状骨上,作用是负责拉足弓,若是肌肉力量还没发育好(像是小孩子),导致脚踩下去时足弓垮掉,就是功能性;若是骨头之间黏在一起,导致足弓怎么拉都拉不起来,就是结构性扁平足。
如何检测自己是哪种扁平足?
当你踮脚尖看得到明显的足弓,就是功能性扁平足;若踮脚后足弓不明显,则建议找医生评估,看看是否为骨头黏住,进而及早做手术改善。
哪些人是扁平足的高危险群?
小孩子肌肉发育不全,尤其体重较重的胖小孩,容易足弓塌陷;另外,60、70岁的长者是容易后天出现扁平足的大宗族群,因为胫后肌腱老化,拉不住足弓,导致足弓越来越垮,脚不舒服的症状也会慢慢出现。
扁平足有哪些症状?什么情况需要治疗?
目前骨踝科还没有证实哪些扁平足需要治疗,但唯一的共识是,因为胫后肌腱的关系,通常脚的内侧会酸痛,外侧也会不舒服,因为走路时足弓垮掉,会导致外侧整个卡到、脚踝疼痛,而姿势不良也会引起腰酸背痛。若出现以上症状,就有必要积极治疗。
扁平足矫正注意黄金治疗期
正常足弓的要点施力是,踩的时候,大拇趾、小趾头的头和脚跟3点呈现完美三角形,如果足弓塌陷,压力势必会往内侧跑。如果发现小朋友平时站立角度歪歪的,或是足弓塌陷角度很大,家长可以提早带小孩做一些微创得矫正,帮助他们长大发育后固定,因为生长板还未关起来,黄金矫正期在12、13岁以前,若到长大后才矫正,治疗会更复杂。
如何延缓扁平足恶化?
正确穿鞋保护足弓:医生会先请患者做足底压力测试,看脚底压力是否真的会往内跑,若有,就会建议患者用鞋垫支撑足弓,当作护具使用,让胫后肌腱不要一直拉,做到长期保护的效果。
一动作训练足弓力量:由于扁平足是足弓塌陷,要把足弓拉起来,就要减少胫后肌腱的负担,第一是可以透过减重改善;第二则可利用“踮脚尖”训练胫后肌腱,踮脚尖有很大的内翻力量,也能进一步踩楼梯,让脚悬空的部分垫脚尖◆ (据互联网)