手機黨要做好護眼４措施

現如今手機已經成為了每個人必不可缺少的一種工具，工作或學習時它是很好的通訊工具，休閒的時候它則是一種很好的娛樂工具，但是經常玩手機卻會對眼睛造成一定的傷害，甚至會引發眼部疾病，比如近視眼或者青光眼。因此經常玩手機的人，要更加注意保護自己的眼睛。

手機黨如何保護眼睛呢？

1、調節屏幕的亮度
許多人都有躺在被窩裏玩手機的習慣，此時要儘量把手機屏幕的亮度調的低一些，這樣可以避免因屏幕亮度和黑暗環境的對比度而導致眼睛疲勞。此外晚上玩手機的時候，不能夠用手機屏幕直接對著眼睛，建議向下傾斜45度角，不能夠向上傾斜，要不然脖子則會因過度用力而出現酸痛感，手機和眼睛最好能夠保持30至50釐米的距離。

2、調節手機的模式
在用手機看電子書或者看視頻的時候要把手機調整到夜間模式，建議屏幕選擇冷色調。因為眼睛越鮮艷，人的眼睛就會越費力，很容易出現疲勞感，加大近視眼等眼科疾病的發生幾率。

3、保持正確的姿勢
在玩手機的時候不能夠側躺，因為側躺著看手機會對眼睛造成很大的壓力，導致左右兩隻眼睛的視力出現偏差。另外側臥時枕頭還會對眼睛造成壓迫，從而影響眼睛的供血情況，使眼睛更容易出現膨脹感。此外玩手機的時候也不能夠趴著玩，這種姿勢會影響腦部和手肘的血液循環，導致頸椎以上部位出現缺血的情況，很容易引發疲勞感。建議晚上玩手機的時候儘量平躺，如果覺得胳膊感到酸麻，則可以用抱枕或被子支撐。

4、儘量開著燈玩手機
晚上玩手機的時候儘量開著燈。在白天的時候玩手機瞳孔處於縮小的狀態，但如果在黑暗的環境當中看手機瞳孔則會放大，對眼睛造成傷害，極其容易使眼睛感到疲勞，因此玩手機的時候要儘量開著燈。

溫馨提示
建議經常玩手機的人，每間隔一段時間就要做一下眼保健操。用眼30分鐘左右做眼保健操可以很好的保護眼睛，並緩解眼睛的疲勞感。做眼保健操的時候，用食指和中指對眼睛的部位進行按摩，可以使眼睛的血液循環變得更加流暢，從而起到緩解疲勞的作用。另外即使掌握了保護眼睛的各種方法，也不能夠長時間的玩手機，畢竟用眼過度同樣會對眼睛造成傷害◆

(據互聯網)