当人们感到压力或恐慌时，心跳可能会加快、血压升高、消化变慢，因此曾有研究找来20岁至30岁，共357位受试者，进行20项普遍用来减少压力的嗜好活动。受试者并在从事嗜好期间戴上监视心率的Fitbit活动追踪器，确认哪些活动最能舒缓参与者的心率，带来放松效果。
针织最能放松心情
结果显示，“针织”平均降低的心率近19%为最多；“钓鱼”在最放松排名第二，心率降低10%；“书写”与“使用网志”并列第三，心率平均降低7.5%；再则是“画画”，心率平均降低3.75%。
该调查选出了20 项大家经常从事的嗜好活动，并且进一步调查哪些嗜好最能放松压力，结果发现最能纾压的前5项是针织、钓鱼、写网志、书写、画画。除了前5项可以让人降低心跳速率外，其他15项嗜好则包括烘焙、烹饪、瑜伽、园艺、健行等。
持续进行自己喜欢的嗜好才是纾压关键
民众与其了解哪项嗜好最能降低心跳速率，不如问自己喜欢哪些嗜好活动。生活在充满压力的时代，“持续”和“自己喜欢”才是纾压的关键，真正能在忙碌紧张的生活中产生纾压效果的嗜好，一定是自己喜欢且会经常做的嗜好。
该调查同时也强调，民众应做自己有兴趣的嗜好纾压，才能做的长久。很多人可能还不清楚自己喜欢做什么，不如多方尝试，先别说“不”，就好像逛卖场，有很多试吃活动，先试吃才知道喜不喜欢，再决定要不要买，纾压也一样。另外也可以找同好，或是建立群组互相分享激励，并订定达成目标后的奖励，才能帮助维持动机、养成习惯◆
