飲食有助於防霾，但絕不是傳說中的某一種“防霾”食品，而是增加肉蛋奶豆類等優質蛋白的攝入。這是因為蛋白質能提高機體免疫力，有利於應對外來病毒的入侵。
此外，還應適當多吃富含維C、維A、維D的食物。維C主要存在於各種新鮮水果和綠葉蔬菜中。如水果中鮮棗的維C含量很高，遠遠超過蘋果，冬天當令的“橙系家族”中的各種橙，橘、柚、檸檬等維C也非常豐富。維A主要存在於動物性食物中，如動物肝臟、雞蛋黃、瘦肉等，植物性食物中通常含有維A的前體，如胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維A，所有黃、紅、綠色的蔬菜，胡蘿蔔素含量都很高，比如我們熟知的胡蘿蔔、番茄、南瓜等。維D是近年來營養界的寵兒，它不僅能幫助補鈣、防治骨質疏鬆，還與預防糖尿病、心臟病、癌症相關。值得注意的是，人體需要通過曬太陽合成維D，也可以考慮口服維D的膳食補充劑，尤其是骨質脆弱的老年人，正在孕育寶寶的準媽媽，成長期的兒童、青少年等人群，都需要補充維D，以保證鈣質正常吸收及機體的成長需要◆
