除此以外，午睡還有以下的功效：
1.消除疲勞，恢復精力。人們一般在上午精力旺盛，這是因為經過了夜間休息，人的內部機能得到了休整，但經過一上午的工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不佳。在吃過午飯後適當午睡能夠及時調整身體機能，幫助人們消除疲勞，恢復精力，這對下午的工作和學習十分有利。
2.合理午睡能使人更快樂。英國赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現與不午睡或者長時間午睡的人相比，午睡不足半小時的人更快樂。就調查對象而言，在午睡不足半小時的人群中，66％感覺快樂；在午睡時間較長的人群中，56％感覺快樂；在不午睡的人群中，60％覺得快樂。
3.降血壓。希臘一項研究顯示，對血壓控制較好的高血壓患者而言，午睡有助於降低血壓，效果類似其他已知的降壓手段。研究人員發現，在志願者中，午睡者24小時收縮壓平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒張壓低3.3毫米汞柱。
4.護肝。中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時，子時。其中，午時是指上午11點到下午1點，子時是指晚上11點到凌晨１點，這４個小時是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，此時睡覺有利於肝功能修復。
對大多數人來說，白天偶爾小睡有助於提高學習和工作效率，但白天睡得過多也會增加患糖尿病和帕金森病等疾病風險。
睡眠對於人體機能恢復和疾病預防起到了至關重要的作用，一旦體內的“生物鐘”錯亂，你就會面臨各種各樣的健康問題。所以，調整好“生物鐘”第一件事從今晚開始好好睡覺，不要再讓自己熬夜了。
中醫怎麼治失眠
《內經》中提到，失眠主要有兩種原因，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。因病所致，以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，主要包括兩類，一是心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛導致的心失所養，二是由心火上炎、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致的心神不安。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用黃蓮阿膠湯及酸棗仁湯治療失眠。具體到您的情況，醫生還需要辨證論治，在補虛瀉實、調整臟腑氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志的藥物，建議到專科進行診治。
如果不是生理因素、疾病因素、藥物因素引起，只是氣血失和所致，可以嘗試自我療法。建議試試音頻誘導法，睡前不要收聽、觀看情節激烈或令人不安的音視頻，而是聽一些舒緩的音頻，比如蟋蟀叫等，逐漸建立誘導睡眠的條件反射；如果沒有乳糖不耐受問題和糖尿病，可以睡前飲一杯熱牛奶，有助促使人腦分泌睡眠血清素，牛奶同時具有鎮定安神的作用，能幫助安穩入睡；適當調整睡姿，選擇最舒適的姿勢入睡◆ （完）
