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少精弱精這樣吃可以「生精」

在男性生殖健康中心,“少精弱精”是常見病症之一,經常有患者會問:我不喝酒不抽煙、不熬夜,怎麼會少精或(和)弱精呢?其實,除不良生活習慣外,不正確的飲食也會影響精子的生成,輕度少精弱精患者不妨試試飲食調理。
(图源:互联网)
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    1、均衡飲食全面營養
精子的健康生成離不開均衡營養的支撐,不管葷菜還是素食,只要對精子有利都不要拒食。西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內含有豐富的番茄紅素,可增加不育男性精子數量;維C、維E都有提高精子品質的作用,蔬菜含有豐富的維C,萵苣、捲心菜、芹菜、辣椒、番茄等還含有較多的維E;鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,能夠增強精子活力;蘋果及核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物富含微量元素鋅,男人多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可增加精子數量。
    2、儘量避免爭議食品
有文章稱某些食物或飲品有殺精、影響生育的“副作用”,從優生的角度考慮,對這些“爭議食品”,大家還是儘量避免為好,如燒烤油炸類食物可導致男性少、弱精;芹菜有殺精作用,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成;大豆製品也會讓男性“精力”下降,一週吃豆製品的次數不宜超過3次;奶茶中的反式脂肪酸會減少男性激素的分泌,對精子的活躍性產生負面影響;可樂型飲料會直接傷害精子,影響生育能力等◆

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