今天，我们就来谈一谈哪些人容易得骨质疏松症，如何预防和正确就诊。
30岁以后骨量会开始流失
骨骼由钙磷等有无机物和有机质构成，作为人体最大的器官，强壮的骨骼就像铜墙铁壁一样保护着我们的内脏。如果把我们的骨骼比作银行，30岁左右是我们的资产顶峰，50岁以后则会断崖式下降。 50岁以上人群骨质疏松症患病率接近1/51。如果不早早得在银行里存足够的钱，随着年龄增长，骨骼的“负债”则会更多，就无法提供足够的“养老金”。
数据显示，骨质疏松性骨折危害很大，如发生髋部骨折后，1年内死于各种并发症的患者约为20%，存活者中约50%可能致残，半数人可能还会发生第二次骨折。
骨质疏松症年轻化的原因
上班族的大部分时间在室内久坐办公，繁忙的工作让大家身心疲惫，少有时间做锻炼。空闲时间出门也有很多方便的代步工具，缺少了运动的动力。但其实骨骼是一个非常需要“刺激“的器官，尤其是通过运动来激发它的代谢，保持骨骼的活力，增加骨密度和骨质量。
维生素D是非常重要的激素，人体的钙磷吸收依赖维生素D的调节，也是骨头的“营养”。维生素D的需要依赖紫外线来进行转化为人体利用。但现在大部分年轻人没有时间外出晒太阳，很多女性更是从头到脚做防晒。因此，维生素D不足成为了很普遍的现象，骨头非常“饥饿”，难怪会有骨量下降。
形形色色的软饮料确实清新爽口又开胃，很多上班族每天靠咖啡或茶续命，但过量饮用碳酸饮料、其他含咖啡因的饮料等会加速骨骼内钙的流失，过量饮酒也一样。
对于很多年轻女性，保持纤瘦的身材是对美的追求，但如果过度节食，只吃素不吃肉，限制蛋白质摄入，体质量过低，都会导致骨骼质量下降，早早发生骨质疏松。
现如今外卖成为许许多多年轻人的餐饭，为了保持口感，外卖常常是重油盐。但人体在排出钠的同时同样会排出更多的钙质。而高脂饮食同样加重其他代谢疾病如肥胖、糖尿病的风险，这些疾病对骨骼也有负面影响。
骨质疏松症的正确预防
均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D是骨健康的基本保障，饮食中含钙和维生素D较高的食物有乳制品、豆制品、坚果、鱼、虾、鸡蛋、蘑菇等等。
通过运动可以增加肌肉的敏捷、力量和平衡感，条件允许日常可以增加负重和抗阻运动，给与骨骼更多的应力刺激有助于增加骨密度。
如果您存在下面几种情况，建议早期筛查骨密度：腰背酸痛、身高变矮、体型消瘦、轻微外力损伤骨折、绝经年龄早于40岁、骨质疏松症家族史、维生素D缺乏（小于10ng /ml）。骨质疏松症需要得到更多的认识，早期预防是关键，如果一旦出现了骨量下降或者骨质疏松，及时到内分泌科就诊◆
