睡眠的时长是随着年龄变化而不断变化的。一般而言，小学生要保证每天睡眠10个小时左右，初中生每天睡眠９个小时左右，高中生每天睡眠８个小时左右。
对于成年人来说，每天睡眠６至８小时，60岁以上长者适当减少，也需每天睡眠６个小时，这有助于减少痴呆的风险。
是否存在每天睡眠４个小时就足够的情况呢？这只是极个别例子，并不是科学的睡眠方法，容易对身体健康造成损害。
在日常生活中，总有不能有效睡眠，导致第二天疲乏的情况，有些人就会采用补觉的方法来改善睡眠。那补觉有用吗？偶尔一次的失眠，可以采用补觉的方法来改善，有助于缓解疲乏。
如果经常睡眠不好，采用补觉的方法就会弊大于利，可能会加剧失眠。一周有３天或３天以上的失眠，连续１个月，需及时寻求医生的帮助◆
