5種消脹氣食物 可依照體質多攝取
腸胃脹氣的原因不一定是吃太多、吃太快，食物種類，甚至疾病等，也可能是肚子脹氣的元兇。營養師提供5種幫助消除脹氣的食物：
1.白蘿蔔
白蘿蔔含芥子油和粗纖維，能促進胃腸蠕動，消食潤肺，疏通腸道。不過脾胃虛弱的人，建議不要多吃白蘿蔔以免造成身體負擔。
2.菠蘿
菠蘿含有天然酶，可以分解蛋白質，減緩脹氣和消化問題，適合在飯後食用，但長期胃痛或是有胃潰瘍的人，較不適合吃菠蘿。
3.薄荷茶
薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放鬆胃部平滑肌，舒緩脹痛達到疏肝解鬱的效果，不過比較適合體質偏熱的人飲用。
4.薑茶
薑含有薑辣素，能夠放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題，幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣，不過薑茶適合體質偏寒的人喝。
5.益生菌和消化酵素
好菌能讓腸道菌叢生態平衡，並調整腸道消化代謝、幫助食物分解，消化酵素可以加強澱粉、蛋白質及脂肪的消化功能，都有助於消脹氣。
營養師也提醒，除了透過飲食改善之外，用餐時細嚼慢嚥也可避免脹氣產生，吃飽後可以做些不激烈小運動，帶動消化道的肌肉群，幫助消化◆
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