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盤點4大抽筋原因

許多人都有過抽筋的經驗,尤其是半夜睡覺到一半突然腳抽筋,簡直是痛不欲生!究竟面對抽筋該怎麼辦?為什麼會突然抽筋?對此,台灣地區恩主公醫院泌尿科醫生高銘鴻表示,坐太久、姿勢不良、過度疲勞緊張、溫度差等,都會造成抽筋,建議以4方法緩解。
盤點4大抽筋原因

姿勢不良、疲勞、天冷體溫溫差大、暖身不足都是抽筋原因。高銘鴻醫生指出,民眾若是坐太久、長時間維持不良姿勢、過度疲勞、緊張、天氣太冷或電風扇對著手腳直吹,造成體溫和外界“溫度差”、 運動前暖身不足、運動後按摩、伸展不足,都很有可能造成抽筋的現象。

抽筋怎麼辦?

面對突如其來的抽筋不舒服,該怎麼辦?可以立即休息、按摩、伸展、熱敷等方式舒緩抽筋。

1.休息:如果突然抽筋,建議民眾立即休息,停下原本進行的動作。

2.按摩:可以輕柔按摩,幫助緊繃肌肉恢復到鬆弛狀態。

3.伸展:發生抽筋的時候,可以“往抽筋的反方向”緩慢拉伸,同時搭配按摩舒緩肌肉。

4.熱敷:若出現抽筋,也可以使用熱毛巾或電熱墊敷在抽筋部位,增加血液循環,緩解抽筋等不適症狀◆

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