這套乳房按摩操的操作方法包括：抹推、摩搓、揉拿、托顫、指擊5部分動作。每天施行1次，每次持續約10分鐘，月經期間停用。
1.抹推：採取坐位，左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。右手托乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。左手托乳，右手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。
2.摩搓：四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
3.揉拿：拇指和食指揉拿對側乳房腫塊；無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側漸至腋窩處。
4.托顫：雙手托住乳房，抖顫乳房30下。
5.指擊：四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心，環狀叩擊5遍◆
