衣
12時到14時是每天最熱階段，建議民眾在塗抹防曬霜的同時，可穿上防曬衣、遮陽帽、遮陽口罩等“外部防曬裝備”。夏天外出時最好穿棉麻類透氣淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
食
夏天要注意多補充水份，每天飲用1.5升以上水，莫等口渴再喝，口渴後不宜狂飲，少喝果汁、汽水等飲料，避免腸胃不適；最好能適量補充鹽份，防止因體液和體鈉丟失過多引起的中暑。此外，不宜過量飲酒，助熱生濕，引發身體不適。
飲食方面，越南人通常飲食較為清淡，但夏天人體活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要，還要多吃苦瓜、冬瓜、黃瓜等清熱消暑的時令瓜果蔬菜。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，中醫認為薑可升陽，生薑的某種成份能殺菌；刺激性的氣味又能促進食慾，的確是夏日首選。食慾不振時，建議加淮山、生薑、核桃等食物煮成粥，伴著小菜吃下，入口順滑，能夠及時補充能量。但是糖尿病、心腦血管疾病患者還需諮詢醫生如何選用合適的方式擺脫食慾不振。
住
夏季最忌受熱後“快速冷卻”，這會使人體寒氣聚集，不易散發。夏天，人體出汗多，許多人一回家就喜歡打開空調、電扇或立刻沖洗冷水澡，其實這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。如果要開空調，室內外溫差不要超過5℃，空調室內溫度不宜調至24℃以下，適當開窗通風，保持空氣流通。
行
夏天可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動，記得備好防曬用具，最好避開高溫時間段外出。如果此時必須外出，一定要做好防護。
夏季正是中醫認為養陽的最佳時節。夏天養陽以遲睡早起為佳，“晚睡”並不是提倡大家在夏季熬夜，而是建議順應夏季的晝夜變化特點按時作息。一般來說，晚上11時以前入睡即可。午睡時間不宜過長，同時，生活起居要規律，不要熬夜，保證充足睡眠，是預防中暑的有效措施。睡眠時，注意不要躺在空調的出風口和電扇旁◆
