通常是錯誤的動作或不良姿勢，造成腰部肌肉急性拉傷，尤其天冷閃到腰的機率更是大幅提升。因溫度較低時肌肉容易緊繃，使得較難出力、收縮功能變差，這時若反覆彎腰、搬抬重物，加上肌肉保護腰部關節的能力不足，就易導致肌肉或韌帶拉傷。
肌肉或韌帶拉傷２類型
1.急性發炎：一般最常見的是腰背肌肉筋膜拉傷所造成的，這種狀況比較常發生在年輕人身上，例如肌肉過度訓練或伸展、突然之間施力過大。
2.慢性疼痛：大多是椎間盤突出或脊椎小關節面錯位而造成的發炎，比較常發生在中老年及經常搬重物、反覆地前傾彎腰。
如何治療
病患在急性期需躺臥床休息，將痛側保持在上方，切記不要隨便推拿或按摩，同時避免彎腰或劇烈運動，坐著的時候建議使用腰墊以增加支撐力；慢性疼痛者，若核磁共振造影顯示退化不嚴重，基於椎間盤仍保有彈性的考量，建議可透過針撥與結構治療，先鬆解開患者的下段胸椎，接下來再透過手法矯正患者的腰椎，解除壓迫的狀況。
如何預防
1.要預防拉傷，時常做伸展運動，若工作需維持同一個姿勢較久，最好每30至40分鐘做一次腰部伸展。
2.平日裡要保持正確姿勢，搬運重物時善用下肢力量分散腰部壓力，蹲下並盡量使重物靠近身體再站起，必要時可搭配護具，加強腰部的保護。
3.建議平時要鍛鍊腹肌，強化腹部核心肌群，把自己的天然護腰練出來後，有助維持脊柱的前後平衡。
4.注意保暖，避免出汗後受到冷風吹或洗冷水澡，減少緊繃而再次受傷◆
