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蓮花柿子盅的做法

美味素食

原料:番茄、嫩玉米粒、青豆、松仁、茭白、胡蘿蔔。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
調料:薑末、鹽、白糖(少許)、水澱粉、調料油各適量。

做法:先將茭白、胡蘿蔔洗淨均切成小丁,與玉米粒、青豆下沸水中汆燙至熟再用涼水投涼。松仁用熱油滑熟備用。用圓口刀在番茄往上1/3處,順時針戳出月牙刀口,隨後將番茄瓤挖出,使其成為蓮花狀,擺在盤中待用。炒鍋上火,加入底油用薑末炸出香味,添入清湯放入各種調料,下入主料,翻拌均勻,用水澱粉勾成玻璃芡,淋入調料油,依次裝在每個柿子盅裏即成。

特點:此菜顏色鮮豔,造型美觀,軟爛鮮香。

營養與健康:玉米中含有很高的維生素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。而且還有長壽、美容、利尿降壓、止血止瀉助消化的作用。胡蘿蔔中的維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保護視力正常。B族維生素和維生素C等營養成份也有潤膚、抗衰老的作用。茭白有祛熱止渴利尿的作用,其含有的機氮素和氨基酸容易被人體所吸收,而且還有解酒醉的作用◆   

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