大小兩個枕頭 睡得香

要保證老人的優質睡眠,離不開對床品的謹慎選擇。家人需認真對待,讓長者睡個好覺。

(示意圖源:互聯網)

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枕頭:選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應重視預防脊柱病。挑選枕頭時,最好選稍有一點硬度、透氣性好的,枕芯內部要能產生一定摩擦,蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣,枕頭能隨著頭部轉動而流動塑形,起到均勻承托作用,保證呼吸通暢,又使頭頸部肌肉得到放鬆。建議在大枕頭靠脊柱一側的邊緣再加一個厚約5釐米的小枕頭,睡覺時將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,即保持了頸椎的正常生理狀態,也可避免頸部裸露、受涼。

床墊:最好選棕墊。彈簧較硬的棕墊較適合老人,軟床墊無法有效支撐人體脊椎。長者睡太軟的床,會感覺腰背特別累,尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。

褥子:軟些更舒適。褥子最好稍微軟些,高度在3至5釐米之間。尤其是偏瘦的長者,適合睡軟褥子,否則易壓迫皮膚,造成發紅或疼痛,長期如此可能導致皮膚破潰,誘發褥瘡。

被子:不能太厚重。被子太厚重,易壓迫胸部、血管,影響血液循環。對年齡偏大的人來說,還可能導致呼吸不暢。

被罩:純棉更合適。純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會從空氣中吸收水份,含水率可達8%至10%,老人皮膚與之接觸會感覺柔軟舒適。而當棉纖維濕度過大、周圍溫度較高的情況下,其中的水份就會蒸發。因此,棉纖維能保持水的平衡狀態,而且耐洗耐用◆

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