人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿對健康的影響很大。經常聽人說，左側臥睡覺會壓到心臟，這是真的嗎？人類的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護起來，即使偶爾受到外界暴力擊打都不會造成心臟實質性損害。所謂睡覺的時候左側臥會壓迫心臟，這種說法是錯誤的。到底睡覺應該怎麼躺才最好？
兩類人建議右側臥睡
大部分的心臟病人：雖然說“左側臥會壓迫心臟”的說法是錯誤的，對於普通人並沒有什麼影響。不過，右側臥位對大部分心臟病患者確實優於左側臥位。
人體心臟並不是位於正中間，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左側臥位時，由於心臟位於身體中線（重心）下方，這時有更多的血液因為重力作用回到心臟，心臟的負擔就比右側臥位更大。所以心臟病患者為了減輕心臟負擔，建議採用右側臥位。
同樣的道理，如果心臟病患者上半身抬高，下肢下垂，可以進一步減少回心血量，從而減輕心臟的負擔。這也是為什麼，很多心衰患者睡覺躺不下來、感覺不舒服，必須要半坐著才行。
有胃炎、消化功能差的人：我們的胃部在整個腹部的上面，而且位置偏左，對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建議採取右側臥位，有助於胃內食物的吸收和消化。
３類人建議左側臥睡
反酸燒心的人：對於有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言，傾斜左側臥位可緩解症狀。
睡覺時採用抬高頭部的體位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸消除，減少9%至52%的食管酸暴露時間；同時，左側臥位能減少反流事件的發生，降低13%至76%的食管酸暴露時間。
胃酸過多的人：胃酸分泌過多者也是建議採取左側臥位進行休息。假如朝右側休息，會導致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔內，可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。
而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適，所以建議胃酸分泌過多的人儘量選擇朝左邊休息，可以很好地加速胃酸流入消化道裡。
懷孕後期的人：孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
對於孕中後期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。
也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水。
３類人建議仰臥睡
有腦血栓的人：腦血栓最佳睡姿是仰臥，枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利於病情的恢復。
側臥可能會加重血液循環障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當。
關節不好的人：從關節健康的角度來說，推薦仰臥。
因為仰臥位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。蜷著睡容易腿伸不直，側臥可能肩袖撕裂，抱著睡可能損傷手臂神經。
腰間盤突出的人：對於腰椎間盤突出的患者而言，仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適。
當我們平躺時，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼著床，上肢的血液循環會更加暢通，不會感到麻木，腰椎能更加舒適，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發作的次數會越來越少◆
