疏导国内外投资基金 打造低碳稻米商标提高越南大米价值 对出口前景充满信心 韩国希望扩大与越南投资合作领域 建议降低购买社会住房贷款利率 侨胞愿为国家发展事业作出贡献 形成不使用酒精交通文化 新港总公司荣获劳动英雄称号 《财产拍卖法》若干条文修订补充 历史永远不会被遗忘 越南提议中国尊重与遵守《北部湾划界协定》 越南与泰国加强国防合作 阮富仲总书记主持党十四大人事小组会议 越南与澳洲升级为全面战略伙伴关係 越中边境地区缔结友好关系模式有助于增进两国人民之间的友谊 UOB银行预计我国第一季度GDP达5.5% 商品市场从越-澳贸易中得利 本市与日本各地方加强多领域合作 越南继续是台商最想投资地点

6招吃出健康血管

血管,不得不說是我們身體中輸送血液唯一的重要“通道”,我們身體當中所有的組織器官得以正常的工作運轉,都是由於血液源源不斷的供給養料。正因為血管承擔著如此重要的作用,所以生活中保證它的正常(健康)功能是特別重要的一件事情。血管的通暢是生命健康的基礎,為了避免血管出現堵塞,生活中我們需要多方面共同作為;養命就是養血管,避免血管出現堵塞,生活中請您科學作為。
(圖源:互聯網)
(圖源:互聯網)
首先需要您瞭解的是:血管堵塞的最主要原因就是我們常聽說的“動脈粥樣硬化”,對於這個問題,應該如何預防?
血管堵塞,何種問題?

一般情況下,血管堵塞主要是兩種問題;一種是隨著時間的更迭慢慢堵塞,這種情況危害不是特別嚴重,如果特別嚴重可能會導致出現心絞痛或者下肢動脈缺血的問題。另一種是非常危險的“急性堵塞”,這種問題存在致死的風險。
如何疏通堵塞血管?

快速疏通血管的方式有兩種:一種是很直接的手術器械疏通,另外一種是更為常見的藥物治療。

值得我們注意的是,如果出現急性心肌梗死,疏通血管必須要快,發病3小時之內必須要進行快即溶栓或者進行支架。

對於慢性冠脈閉塞來說,目前來說很多方法都可以將其進行疏通,對於實在疏通不了的情況,我們也可以選擇其他的通路(搭橋)進行治療。

當然,無論是手術治療還是藥物治療,這都是在出現疾病之後的“不情之選”,生活中,要求各位還是要預防大於治療,科學預防(避免)血管閉塞。
如何科學預防?

適當增加有氧運動的時間:

適當的科學運動可以很好的預防減肥,促進能量的代謝排出,另外也能不錯的降低血脂,促進血管的通暢達成。

科學運動可以很不錯的預防高血壓的發生,建議您一個星期至少要有3次的運動,每次運動時間不得少於30分鐘,適當增加中高強度的有氧運動。

戒煙限酒:

吸煙和飲酒都會增加冠心病、高血壓等心腦血管疾病的發病概率。所以,生活中建議您必須要戒煙限酒,因為這些習慣不僅會影響到您的健康,也會影響您家人的健康。

低鹽低脂:

高鹽的攝入會導致鈉離子的過量攝入,從而就會增加高血壓等心腦血管疾病的發病概率。另外油脂的大量攝入也會增加高血脂的發病概率,生活中應該嚴格控制。

食鹽攝入量每日應該少於6克,油脂的選擇要避免葷油的攝入,植物油的攝入每日不得多於25克。

增加新鮮蔬菜水果的攝入:

水果和蔬菜中含有的豐富且優質的水分、維生素和礦物質物質,這些物質的攝入可以很好的促進身體代謝,所以每日應該滿足蔬果的攝入量;蔬菜要滿足500克的攝入,綠色和深色蔬菜要佔到一半以上。水果則應該達到每日350克以上。

睡眠充足,心情愉快:

這兩者都是保證健康狀態的重要因素,每日睡眠時間不得少於7小時,另外多做自己喜歡的事情,科學緩解工作壓力,減少和預防動脈斑塊的形成。

重中之重 “規律服藥”:

如果您本身患有高血壓、高血脂等疾病,請您一定要按時規律服藥,而且還要定期監測,避免嚴重危害的出現。

言說於此,您會發現,生活中需要您和各位多方面共同下手,集中預防和治療,爭取讓您的血管健康如初◆

相关阅读