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三分之一癌症可以預防

隨著生活水平的提高和生活習慣的變化,肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、結直腸癌的發病也呈現比較明顯的增長。
示意圖。(圖片來源:互聯網)
示意圖。(圖片來源:互聯網)
誘發癌症因素
遺傳因素:有些腫瘤呈現家族性分佈,有一定遺傳性。
年齡增長:隨著年齡增長,癌症發病風險增高。
環境污染:空氣污染、水污染、土壤污染的加劇都會增加癌症風險。
吸煙:30%的癌症與吸煙有關,吸煙可以使肺癌、口腔癌、喉癌、氣管癌、胰腺癌、胃癌、宮頸癌、膀胱癌發病率上升。二手煙的危害不容小覷。
酗酒:長期飲酒會導致肝臟病變,有誘發癌症危險。
放射性污染:醫療輻射、高空飛行、裝修石材放射性污染等。
感染:有些感染會誘發癌症,例如乙肝病毒感染與肝癌、EB病毒感染與鼻咽癌;宮頸癌與HPV感染關聯極大,可以通過接種疫苗、避免不潔性生活進行預防。胃癌與幽門螺旋桿菌的關聯性很高,部分人群可以通過滅菌降低胃癌風險。分餐也是預防部分細菌、病毒感染的好的生活方式。
肥胖:肥胖能改變體內激素水平,增加食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌、乳腺癌6種癌症風險。小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦癌、結締組織腫瘤、淋巴癌等也與肥胖有一定關係。
癌症可以預防
世界衛生組織指出,大約有三分之一的癌症可以通過降低主要的風險因素進行預防:戒煙、健康飲食、鍛煉身體、預防可造成癌症的感染。
世界癌症基金會和中國癌症基金會聯合提出防癌建議12條:
1、戒煙限酒 這是防治所有慢性病的必要舉措。
2、保持良好心態 這是提高免疫力的重要因素之一。
3、在正常體重範圍內盡可能地瘦,不包括糖尿病患者。
4、每天至少進行30分鐘身體活動 走路是最好的運動,走路時要仰起頭,挺起胸,嘴裏唱著歌,手不斷抓著,對提振精神、促進循環都有好處。
5、避免喝含糖飲料,限制攝入高熱量食物(低纖維、高脂肪的加工食品)。
6、多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。
7、限制紅肉攝入,避免攝入加工的肉製品。世界衛生組織提醒,一人一週攝入紅肉量不超過500克。
8、如果喝酒,男性每天不超過兩份,女性不超過一份。(一份酒精含量為10至15克)
9、限制鹽醃食品或用鹽加工的食品。醃製品中有亞硝酸鹽,薰製品也應該少吃。
10、不用膳食補充劑預防癌症 少吃保健品。
11、母親對嬰兒進行6個月的全母乳餵養,可減少乳腺癌的發生。
12、癌症患者治療後應遵循癌症預防建議◆

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