不花一分錢的養生妙方

中醫理論認為,肝開竅於目,人體五臟六腑之精氣皆上注於目。因此,眼睛常常被認為是心靈的視窗,是人最傳神的地方。
(示意圖源:互聯網)
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中國南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任醫師夏公旭介紹,中醫裏對“精、氣、神”的保養非常重視。比如《黃帝內經》中記載:“得神者昌,失神者亡”,可見“神”的盈與虧,關係到人的健與衰;“神”的得與失,又關係到人的生與亡,欲養生者當養“神”。因此,古代修身養性的人,經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》 中也載文表示,“精神內守,病安從來”,即通過閉目養神,排除雜念、精力集中、無思無慮,直至入靜,便可達到養生安神的功效。

夏公旭說,對於腦力勞動者來說,越是繁忙時,越需要閉目養神。只要坐下來,閉上眼睛,腦子裏什麼都不想,直到呼吸平穩、全身放鬆為止。他強調,閉目養神必須要時時處處堅持“三要”:心情要放鬆、入靜要安心、順其自然要一心,堅持如此,才能使全身經絡疏通、氣血流暢,身體更加健康。

此外,飯後也是靜坐、閉目養神的好時機。吃完飯後,人體內的血液都集中到消化道內,參與食物消化,如果此時行走、運動,會有一部分血液流向手足,肝臟處則會出現供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議,飯後閉目靜坐10分鐘至半小時,不僅有助於養神,還能幫助血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分,有利於保護肝臟。

現代人生活節奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法。夏公旭建議,陰虛火燥的人,表現為心煩失眠、口燥咽乾、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便乾結等症狀,閉目養神的調節效果更強。可隨時利用空閒時間閉目養神,幫助化燥生津、滋養神志,一般大約10分鐘,每天至少保證閉目養神3次◆

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