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中年人養成3個習慣壽命長

人到中年就到了一生中比較關鍵的階段。因為伴隨著身體各方面的機能的逐步退化,家庭事業的壓力等,很多慢性疾病經過積累,這個時候也就容易冒出來一起圍攻。中年堅持什麼習慣可以長壽呢?
中年人養成3個習慣壽命長。(示意圖源:互聯網)
中年人養成3個習慣壽命長。(示意圖源:互聯網)
1、多吃含抗氧化劑的食品
抗氧化劑能清除人體內過多的自由基,具有預防動脈硬化、老年癡呆症和 癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、柳丁、葡萄、香瓜、番茄等。

2、 別睡得過久
睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現,那些每晚睡眠 8 小時以上的人比普通人死 亡率高許多。研究表明,睡6至7個小時的人最長壽。

3、堅持健康科學的運動
想要健康長壽,運動可以說是必不可少的一件事情。但是,一些不科學的運動習慣也會在一定程度上影響人的壽命,因此學會如何運動養生也是非常重要的。首先,現在建議人們進行運動時間一般是晚餐後兩個小時,尤其是對於一些中老年人來說。這個時間是空氣最好的時候,且這個時候運動可以有效的調節人的身體器官平衡,有效幫助人們之後的睡眠。當然,在這個時間運動,還要注意運動強度,不要進行過於強烈的運動◆

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