1、多吃含抗氧化劑的食品
抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年癡呆症和 癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、柳丁、葡萄、香瓜、番茄等。
抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年癡呆症和 癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、柳丁、葡萄、香瓜、番茄等。
2、 別睡得過久
睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠 8 小時以上的人比普通人死 亡率高許多。研究表明，睡6至7個小時的人最長壽。
3、堅持健康科學的運動
想要健康長壽，運動可以說是必不可少的一件事情。但是，一些不科學的運動習慣也會在一定程度上影響人的壽命，因此學會如何運動養生也是非常重要的。首先，現在建議人們進行運動時間一般是晚餐後兩個小時，尤其是對於一些中老年人來說。這個時間是空氣最好的時候，且這個時候運動可以有效的調節人的身體器官平衡，有效幫助人們之後的睡眠。當然，在這個時間運動，還要注意運動強度，不要進行過於強烈的運動◆
