“順”：養生要“天人合一”，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬物生發，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
“靜”就是讓心安靜下來。（示意圖源：互聯網）
“靜”：就是讓心安靜下來，可採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心，這樣可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，才能預防疾病、益壽延年。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”只有心靜才能“病安從來”，達到預防疾病、益壽延年的目的。
修身行善煩惱少。（示意圖源：互聯網）
“修”：平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
“調”就是多做深長呼吸。（示意圖源：互聯網）
“調”：即“調息”，練習呼吸吐納。肺是宰相，它的生理功能是主氣，司呼吸。在正常的生理情況下，肺氣的上升下降使全身氣道通暢，身體內外的氣得以交換，對體內的水液運行和排洩起調節作用。如果肺的功能失調，不僅是肺本身的病變，還導致痰飲、水腫等病症。因此，要多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然後再把氣慢慢呼出來，以達到“調息”的目的。
滋補首先要辨證體質。（示意圖源：互聯網）
“補”：滋補首先要辨證體質，屬寒熱，還是虛實，如屬虛證，還要辨明是陰虛，還是陽虛，是氣虛，還是血虛。要因人而異，根據體質進行合適的藥補及食補。
“固”包括固精、固氣、固神三個方面。（示意圖源：互聯網）
“固”：包括固精、固氣、固神三個方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節制性慾。此外可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣，就是要減少耗氣，少說話，要多曬太陽，少熬夜，多做有氧運動，通過飲食帶來水穀精微，以補充陽氣。固神，就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐，驚這七情，情緒控制好了，身體才少受傷害。
人們真正領會養生這６字箴言，並身體力行做到這幾點，就可使身體日益強壯，減少疾病的發生，達到益壽延年的效果◆
