做夢很多?試試這5種食物煮粥煲水

幾乎人人都做過夢,但如果夜裏夢太多,夢到的事情亂七八糟,輕則影響睡眠品質,重者醒來一整天都是昏沉沉的,會造成工作或學習效率低下。廣東省第二中醫院副院長王清海教授指出,多夢與失眠一樣,屬於病理現象,不同的夢境也可反映不同臟腑的盛衰。除藥物治療外,他推薦5種食物煮粥或煲水進行調理。
小米、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁等,煮水或煮粥吃。(示意圖源:互聯網)
小米、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁等,煮水或煮粥吃。(示意圖源:互聯網)
多夢並不正常
做夢彷彿是司空見慣,人們往往一句“日有所思,夜有所夢”就當成解釋了。

王清海指出,正常人睡眠時偶有做夢,只要不影響工作與生活,確實屬於正常生理現象。

不過,像他的患者梁先生的情況,卻需要引起警惕。今年49歲的梁先生,正值盛年,近段時間睡眠非常糟糕,無法自控地一入睡就做夢,夢到的東西顛三倒四,醒來比沒睡還累,給他造成了很大的心理壓力。

“我為什麼會那麼多夢?做夢多是怎麼回事?這樣多夢正常嗎……”梁先生的連聲追問,其實也是相當多人的困惑。

王清海說,睡眠不實,睡眠中夢擾紛紜,次日出現頭昏、疲倦等症狀,這就是多夢,是一種病理現象,不可放任不管。
與心、肝的血運有關
中醫認為,人的精神意識思維活動分屬五臟所主管。五臟皆可引起多夢,但最主要還是心和肝。因心主血,肝藏血,而血是人體精神活動的基礎,故血的盛衰與否,與發夢密切相關。

夢除了與心臟、肝臟的血運盛衰有關,不同的夢境對於判斷病因和所在臟腑也有一定的意義。

一般來說,做害怕夢,多是肝血不足,或者腎精不足;做吵架、打架夢等,多是心肝火旺;做夢亂七八糟,多是腎氣虧虛,心腎不交。
調治:要學會自我疏導
中醫治療多夢問題,總的原則是去其有餘,補其不足。具體來說:心火旺盛則瀉心火;肝鬱化火則疏肝行氣瀉火;痰熱為患則清熱化痰。虛證則以補益心脾、調血、養血為主。

王清海指出,除了藥物的治療,以下4點也非常重要:

1.學會放下
放下一些做不到的事情或者不愉快的事情。

2.學會自我心理疏導
正確認識多夢,排除心理負擔,放鬆心情,保持樂觀的生活態度,使其心情愉悅。

3.飲食調理
宜食用清淡新鮮之蔬菜、水果;可選擇有寧心安神作用的食物,比如小米、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁等,煮水或煮粥吃。

4. 糾正不良生活習慣
睡前少喝咖啡、少抽煙、不飲酒、不吃東西、調節睡眠時間、注意睡姿◆

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