停經做對5招預防骨質疏鬆

一名67歲李女士,原本就有脊椎側彎,疼痛發作時就吞止痛藥,就醫檢查竟發現罹患嚴重骨質疏鬆症,經過用藥治療、追蹤骨密度及調整飲食及運動,日前回診顯示一切數值都控制良好。
停經做對5招預防骨質疏鬆
女性停經 骨質流失加速

骨科醫生指出,女性停經後缺少雌激素的情況下,會造成蝕骨細胞活性上升,失去與成骨細胞之間的平衡,導致骨質密度急遽下降,尤其在停經後的5至10年內骨質流失最快。

停經婦女出現骨質疏鬆,很容易引發跌倒及骨折後失能的後遺症,尤其骨質疏鬆導致的骨折中,髖關節骨折患者一年內死亡率約20至24%,且存活的病患中有約40%無法自行行走,33%失去自主生活能力或住在護理之家。

骨質疏鬆症是無聲無息流行病,早期並無明顯的症狀,漸漸可能出現疼痛、駝背、脊椎側彎、關節變形,甚至壓迫性骨折。目前能夠治療骨質疏鬆症的藥物有很多種,停經婦女可經醫生評估使用荷爾蒙療法,延緩骨質密度的流失,改善骨質疏鬆的情況。
5招預防骨質疏鬆

不過,治療骨質疏鬆絕對不能光靠吃藥。骨質疏鬆除了使用藥物,還要配合適度運動及健康飲食,提供5招預防骨質疏鬆:

1.頂天:存骨本的關鍵,不僅只有吸收鈣質,適度曬太陽獲取維生素D3。

2.立地:做簡單的負重運動,如慢跑、爬樓梯。

3.保密:定期追蹤骨密度,用藥治療應按時吃藥。

4.防跌:避免跌倒造成骨折。

5.口腔衛生:定期到牙科檢查,注意牙齒是否出現骨鬆藥物的副作用。

骨科醫生提醒,50歲以上停經女性、65歲以上男性,應定期到醫院測量骨密度,數值正常可以每2至3年一次;若是發現有骨鬆徵兆,應與醫師討論合適的骨鬆治療方案◆

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