年紀輕輕就脫髮 別忽視健康“警報”

中、老年人脫髮,可能會想:年紀到了,不服老不行啊。但是年紀輕輕的“後生仔”,為什麼也不明不白地大把大把掉頭髮?

年紀輕輕就脫髮,別忽視健康“警報”。(示意圖源:互聯網)

年紀輕輕就脫髮,別忽視健康“警報”。(示意圖源:互聯網)

對此,中國廣州醫科大學附屬第二醫院營養科主任醫師鄧宇虹提醒說,其實脫髮是一個不健康的信號。有研究發現出現脫髮的年輕男性,血脂異常的水平更高,心血管疾病風險明顯增加。所以,年紀輕輕脫髮不能放任不管,應積極尋找原因,對症干預。

導致脫髮 兩大原因
很多受脫髮困擾的年輕人可能都聽說過脂溢性脫髮,它也叫雄激素源性脫髮,是臨床最常見的一種。這類脫髮與遺傳基因和體內的雄激素水平二氫睾酮升高有關。二氫睾酮是雄性激素睾酮的衍生物,為公認的男性脫髮的“幕後黑手”。人體中的睾酮由5α還原酶轉化為二氫睾酮,過多的5α還原酶會促使轉化過多的二氫睾酮,從而攻擊毛囊造成毛囊萎縮,頭髮也因此無辜受累。

不過,雄激素脫髮並非男性獨有,其實在男、女性身上都會發生,只是男性更多見,主要表現為額頂部頭髮對稱、漸進性變薄,然後逐漸消退,在頭頂上形成“地中海”,或是髮際線後移、形成“馬蹄形”;女性可能發生在任何年齡段,表現為頭髮持續變薄,通常會從頭頂逐漸擴散,頭頂縫處脫髮更為明顯。

除了雄激素水平,遺傳因素也是長期以來人們所熟知的脂溢性脫髮的另一大原因。但是隨著研究的深入,科學家發現,脂溢性脫髮是胰島素和基因相互作用的結果,不是簡單的遺傳問題。

未老先禿跟胰島素抵抗有關
鄧宇虹介紹,科學家發現,飲食是治療脫髮不容忽視的一環,長期不健康的飲食,也可能造成脫髮。2000年,柳葉刀雜誌發表的一項研究發現,男性型脫髮也有可能是由胰島素抵抗引起的胰島素水平越高,脫髮的速度更快。

隨後,又有研究發現高胰島素水平會增加5α,並抑制性激素結合球蛋白(SHBG),引起脫髮。無論是正常體重還是肥胖的男性,體內高胰島素水平都有可能引起脫髮;而如果又是二型糖尿病患者,則脫髮的影響更為明顯。

穩定胰島素水平
鄧宇虹說,高胰島素水平和脫髮有關係,經常吃精米、麵、糖等高碳水化合物的食物,可能增加脫髮的風險。

隨著人們生活水平的改善,很多家庭對精米、麵及糖的攝入量不斷增加,可能刺激胰島素大量分泌,甚至誘發了高胰島素水平。從這個角度來看,想預防脂溢性脫髮,就得想辦法緩解胰島素抵抗,穩定胰島素水平。

鄧宇虹說,減少精米、麵、糖攝入量可能不會立刻解決雄激素脫髮問題,但能夠緩解脫髮的速度。從飲食的角度干預,這麼做不僅花費少,還有利於整體健康。因為長時間的高胰島素水平,代償反應產生胰島素抵抗,代償不了最後可能導致糖尿病。而事實上,糖尿病已經成為目前我國發病率較高的慢性病之一。

對於明確為脂溢性脫髮、胰島素水平偏高的脫髮人群,鄧宇虹建議,可嘗試從飲食的角度進行調整,關鍵是要低碳飲食和控制熱量,日常做好以下8點有助緩解、防止脫髮的加劇:

1.儘量少吃、不吃含白糖、紅糖、蜜糖、果葡糖漿等的食物及飲料;
2.減少精製白米、麵以及相關主食的攝入;
3.主食限量,粗細搭配,全穀物、雜豆類最好佔到1/3;
4.適量攝入蛋白質,比如魚、禽、蛋類,不吃加工肉類;
5.多吃蔬菜、水果,每天攝入的品種宜多樣化;
6.保持合理的體重,體質指數BMI儘量控制在18.5至23之間,避免肥胖;
7.補充鐵、鎂和鋅等礦物質;
8.戒煙限酒,適當運動,作息規律◆

相關閱讀

最多點擊

(示意圖源:互聯網)

光吃水果不吃飯可行否? 專家:五穀為養,五果為助

當下很多人認為吃水果有利健康,而吃米飯並沒有什麼益處,甚至不少老年人保養身體也講究不吃米飯、光吃水果這一套。光吃水果不吃飯,如此養生可行否?這個問題看似簡單,想必大家也都知道答案肯定是不能,那其中的道理有哪些?接下來將從古人留下的養生百科全書《黃帝內經》中尋找答案,來探尋中醫的“養生之道”。

健康-飲食

桂花荔枝麵包

糖桂花和荔枝裏都含糖,再加上還要添加荔枝乾,所以麵團裏就不需要再額外加糖了。加了荔枝乾麵包真的有荔枝味,而且荔枝乾特別甜,搭配著沒有什麼甜味的麵包吃起來剛剛好,剛好可以中和荔枝乾的甜,這樣麵包吃起來你也不會覺得無味,單調。

合理午睡能使人更快樂

經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助於消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。

更年期調養有五方

更年期本應是一個正常的生理時期,但由於這個階段女性體內雌激素大幅衰減,會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關係大受影響,嚴重者不適症狀可持續10餘年,嚴重困擾生活。要想緩解更年期導致的不適,不妨試試下面5種方法。

老歎氣,傷肝耗氣血

生活中,很多人都有“長吁短歎”的習慣,有些是因為繁忙的工作壓得喘不過氣,有些則是習慣性的“歎上一口”。從中醫理論來說,這種表像背後可能隱藏健康問題。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。

新抗體可攻擊 99% 愛滋病種

綜合報導,美國國家衛生研究所(NIH)和製藥大廠賽諾菲(Sanofi)合作發展出一種新的抗體,可以對抗99%種愛滋病病種、防止病患受到感染 ,這個抗體已在猴子身上試驗成功,明年將開始在人體上進行測試。