手機的“副作用”竟然有這麼多(上)

手機的普及無疑給人們聯絡帶來了極大的便利。然而,如果使用不當,手機也會奪走健康。

(示意圖源:互聯網)

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傳播病菌

手機整天和臉、耳朵、手指和公共場所的無數個表面接觸,普通人平均每天接觸手機47次。手機上的污垢數量是馬桶座的10倍。髒兮兮的手機傳播病菌,肯定影響健康。手機上藏匿的病菌包括大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、普通感冒和流感病毒。

解決方法:每天都用酒精棉球擦拭手機表面,使用手機前後把雙手徹底洗淨。
長痤瘡

骯髒的手機會導致痤瘡爆發,因為使用者直接把滿是病菌的手機屏幕貼在臉上,靠近嘴、鼻子、臉頰和耳朵,這些部位都容易被細菌侵入而引起皮膚炎症。

解決方法:儘量使用耳機或者揚聲器的功能,而不是把手機貼在臉上。如果你不習慣前兩種方法,接打完電話後立即把臉洗乾淨。
傷視力

高能可見光(也稱藍光)來自於電腦、發光二極體、手機和電視,50%的黃斑變性與這種光有關。這種類型的光很可能是造成很多孩子近視的原因,因為他們玩了太多的電子遊戲,或是流覽手機屏幕的時間過長。藍光還會造成皮膚過早老化。

解決方法:到傍晚就把手機調整為夜間模式,以保護眼睛免受藍光的損害。某些品牌的太陽鏡和一些醫用防曬霜能保護眼睛不受高能可見光的傷害。
造成抑鬱

沉溺於使用手機可能會對心理健康造成負面影響。使用社交媒體導致人們盲目與別人攀比。如果成功人士把照片或文字描述發佈到社交媒體上炫耀,其他人會質疑:“我為什麼沒能做到這樣?”社會比較會對自尊和自我效能產生不利影響。

解決方法:把每天使用社交媒體的時間限制在半個小時內。當別人發佈的朋友圈資訊可能會引起你的不適感時,就把此人設置為“不可見”狀態,做到“眼不見,心不煩”。
妨礙人際關係

手機干擾了人們在情感層面上相互聯繫的能力。最終,缺乏聯繫會增加孤獨、焦慮和抑鬱感。這種無處不在的電子設備會分散人們對身邊重要事物的注意力,它可能會導致我們與所愛的人在一起的時間減少。人們可能會專注於閱讀新聞,流覽社交媒體,回覆工作郵件,錯過就在面前發生的事情。當夫妻相處時,使用手機會限制伴侶間的積極互動,加劇溝通問題。

解決方法:設定界線,比如不把手機帶到餐桌上,或者下載能跟蹤記錄屏幕使用時間的應用程式,到時間就自動關閉。
毀睡眠

就寢前過度使用手機會對睡眠質量造成負面影響。由於人們把注意力集中在螢幕上,瀏覽紛雜的資訊,因此入睡困難。

解決方法:就寢前兩到三個小時就徹底不看手機了。
累嗓子

無論是使用免提功能,還是在嘈雜的環境中接打電話,人們說話的聲音往往比平時大很多。大聲說話會對聲帶造成創傷,並導致喉嚨腫脹和聲音嘶啞。

解決辦法:如果你發現自己需要喊著說話才能被對方聽到,那就找個安靜地方接打電話。
引起肌肉疼痛

人們接打電話時會採用不尋常的姿勢。例如,當人們用肩膀把電話舉到耳朵上時,這會導致肌張力增高、痙攣和顳下頜關節紊亂。

解決辦法:不要把手機放在耳朵和肩膀之間。使用配備了有線耳機或揚聲器的手機◆

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