曬太陽 補陽氣

現代人的生活節奏快,熬夜多,運動少,夏天喜冷飲、愛吹空調,此皆會損傷陽氣,導致過敏和自身免疫性疾病多發。《黃帝內經‧素問》曰:“正氣存內,邪不可幹,邪之所湊,其氣必虛。”人們生病多是由於人體免疫力下降所致,而人體的免疫力就是抵禦外邪的能力,與體內陽氣密切相關。“陽者,衛外而為固也”,就是指人體陽氣能抵禦外邪。

(示意圖源:互聯網)

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夏天,陽光充足,曬太陽是一種非常好的養生防病方法。經常曬太陽可以補充陽氣,增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞活力,減少炎症發生;促進人體的血液循環,使血管更健康;促進骨骼健康;增強人體的新陳代謝能力;調節中樞神經等。

夏天要多曬太陽,且要講究方法。

時間:曬太陽要選擇合適的時機,不論春夏秋冬都可以曬太陽,但時間不對就會危害身體。尤其是在夏天,選錯了時間,容易出現中暑等情況。夏季曬太陽最好選擇在上午9至10時和下午4至5時這兩個時間段,因為此時陽光照射特點是紫外線中的A光束成份較多,是儲備體內“陽光維生素”維生素D的好時機。每天曬太陽的時間以半小時左右為宜。

部位:頭頂、後背、四肢及手腳。

衣物穿著:曬太陽時最好不要穿黑色服裝;注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的,最好在戶外或寬敞的陽台上。有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽。尤其要注意的是,過多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌,曬太陽時一定要穿戴防曬衣物,將有痣的部位遮蓋起來◆

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