月經期間為什麼容易腰痛?要如何緩解?教你5招可快速緩解!

女性因為生理結構特殊每個月需要來一次月經,而有些女性在月經來臨時會存在著痛經,甚至有些會伴隨著腰痛。有很多女性疑惑在月經來臨時下腹疼痛有痛經現象是正常,為什麼還會伴隨著腰痛?甚至有些疼痛難耐腰直不起來,其實月經期間腰痛很正常,只要採取這幾個措施能緩解不適。

(示意圖源:互聯網)

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月經期間為什麼會腰痛?
一、盆腔充血
在經期盆腔會處於充血水腫的狀態,此時會感覺到腰酸背痛,但大部分這種疼痛是女性能接受,並不會有嚴重影響,但如果疼痛比較嚴重影響到生活,需要進行檢查排除盆腔是否存在問題以及病變。

二、泌尿系統疾病感染
也會導致女性在經期腰痛難耐的現象,大部分女性在腰部疼痛時會忽略到這一點,但其實因為身體結構特殊,在性生活前後沒有注意衛生,會讓細菌上行到尿道口以及會陰等部位導致泌尿系統有炎症感染,這種情況在經期會有腰痛的現象。

三、婦科疾病
存在婦科疾病也是導致月經腰痛的原因之一,如陰道炎、附件炎、子宮內膜炎等,都會導致女性在月經來臨時有不適症狀,尤其是腰痛。另外要注意宮頸癌發生也會導致女性在經期有腰痛能耐的現象,當癌細胞不斷擴大並且侵入盆腔組織時,在經期因為盆腔充血而有劇烈疼痛。

經期腰痛做好哪些能緩解?
一、避免劇烈運動
有些人認為在經期是因為沒有運動導致肌肉緊繃而有疼痛感,所以需要通過運動來緩解不適,但其實如果有腰痛難耐的現象要警惕,不能劇烈運動,會讓經血量流失過多,反而加重腰痛現象,可以試著讓自己散步以及做瑜伽緩解腰痛症狀。

二、避免身體受寒
身體沒有做好保暖措施導致寒氣入侵到子宮中,在受到寒冷的刺激使下腹部會脹痛,而且女性也會感覺腰痛,所以在月經來臨前襲擊經期要避免在寒冷的環境中長時間呆著,特別是在夏季,不要讓自己坐在空調口下直吹。

三、採取熱敷方式
在感覺腰部疼痛並且下腹不適時可以選擇熱敷方式,使用熱水袋熱敷能促進血液循環,緩解腰背部疼痛。

四、放鬆自己
有一些女性的疼痛敏感度比較高,在經期來臨會因為緊張以及害怕痛經而讓全身肌肉緊繃,此時要放鬆自己,避免將注意力完全放在疼痛上,能讓腰部疼痛有效緩解。

五、使用止痛藥
在腰痛嚴重並且伴隨著下腹不適時可以在醫生指導下服用止痛藥暫時緩解疼痛,讓身體能得到舒適。

溫馨提示,月經期間腰痛比較常見,有些是生理性,有些是病理性,在疼痛難耐時首先要排除病理性原因,才能採取措施緩解疼痛。另外在經期要多休息,保證睡眠足夠,避免身體勞累而加劇腰部疼痛,只有全方面做好護理,才能在經血流出的同時讓身體感覺到舒適,不會被各種疼痛所困擾◆

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