脾氣虛怎麼辦

生活中時常聽到“脾虛”“脾氣虛”“調理脾胃”,該如何理解呢?

(示意圖源:互聯網)

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脾臟是“後天之本”“氣血生化之源”,它幫助身體將攝入的食物和水轉化為營養物質,以此來滋養身體,維持著身體日常的代謝。正常情況下脾氣的特性主升,只有脾氣該升時升,才能把營養物質水穀精微送到心,肺,頭面部,然後心肺再將水穀精微生化為氣血,用來濡養全身。脾氣的特性是主升清,脾氣足時水穀精微可以順利濡養到面部,脾虛後脾氣升清無力,人就會神疲乏力、少氣懶言、面色萎黃。

脾氣虛,輸送水穀精微的效率低了,很多食物還沒來得及消化吸收完成,輸送不完的繼續在胃和小腸屯著,時間久了,就會感覺腹脹、胃口差、大便不成形。

好習慣能健脾飲食有節
《說文解字》徐注說:“脾主信藏志,信生於土。”“脾主信”說的是脾的功能是有節律的,因此就要做到作息有序,一日三餐時間規律,飲食有度,不暴飲暴食。《黃帝內經》中還說,老人“七十歲,脾氣虛”,也就是說老年人隨著年齡的增長消化能力也開始自然減退,因此對於老年人吃飯更要注意。

適當運動
中醫講:“動則生陽”,即在肌肉運動中可以產生大量的熱量,所以脾陽虛的人,可以適當鍛煉,運動量不需要太大,但是活動時間可以稍微長一點,慢跑、游泳、散步等中等強度的運動都是脾虛者比較適合的項目,此外,手腳發涼適宜用溫補療法,也可以通過運動補虛祛寒以增強機體生命力。

健脾藥膳健脾粥
組成:黨參(或西洋參)3克,山藥12克,陳皮3克,薏苡仁10克,芡實5克,粳米(或小米)30克。

功效:粥中黨參(或西洋參)可以補氣以生津,從而達到補益脾胃之功,山藥、薏米、芡實是補養氣血三寶,三者同氣相求,都可健脾益胃,在《神農本草經中》中都被尊為上品。“凡上品之藥,法宜久服,與五穀之養人相佐,以臻壽考”。陳皮理氣健脾,燥濕化痰,用以脘腹脹滿,食少吐瀉之症最為相宜,粳米富含豐富的蛋白質以及多種營養成份,可以養陰生津、除煩止渴,健脾養胃。

益脾餅
組成:白朮30克,乾薑6克,大棗250克,炒山楂10克、雞內金15克,麵粉500克,植物油、食鹽各適量。

做法:將白朮、乾薑用紗布包紮好,放人鍋內,下入大棗,加水適量,先用大火煮沸,後用小火熬煮1小時左右,除去藥包和大棗核,留湯備用,把棗肉攪爛成棗泥待用。將雞內金研成細末,與麵粉混合均勻,再將棗泥倒入,加入藥湯適量,和成麵團。將麵團分成若干小劑子,做成薄餅,用小火烙熟即可。

功效:健脾益氣,開胃消食,是脾胃同調的餅乾食物,可以給小孩當零食吃,適用於食慾不振、食後胃痛、慢性腹瀉、慢性腸胃病等患者◆

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