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医生推荐预防退化性关节炎4方法

随着年龄增长,当你走路时膝盖发出声响、偶尔还会感到膝盖酸痛,久坐时又变得僵硬,可能你是患了退化性关节炎。如何预防和改善退化性关节炎,老年病学医生介绍了4个方法,以飨患者。
医生推荐预防退化性关节炎4方法

  退化性关节炎又称为“骨关节炎”或“变质性关节炎”。当关节部位因软骨过度使用磨损,或是滑液分泌发生异常,夹在骨头间的软骨逐渐失去弹性、变薄,最后完全磨损,让骨头与骨头中有缝隙、缺少缓冲润滑,进而导致骨头之间摩擦,就会造成退化性关节炎。

  因此退化性关节炎会产生疼痛、肿胀、发热、僵硬等关节炎症状,严重的更会造成骨刺、关节变形,影响关节活动。

  退化性关节炎虽然多数发生在年长者身上,但近年来也有年轻化趋势,成因以年龄增长的自然退化为最多,但运动选手或粗重劳动工作者,平日运动过度也较容易造成关节退化。

  临床上,退化性关节炎有分原发性及继发性两种。原发性是指病人的关节结构、软骨组织本身的代谢或修复能力异常所引致的,而长者的钙流失和骨密度下降也是主因之一。继发性是指由其他关节毛病所引发的,如痛风、类风湿关节炎后或骨折等。


退化性关节炎的症状

  退化性关节炎的主要症状包括:膝关节疼痛或肿胀,在过度活动或上下楼梯时症状加剧,或关节发出响声。有些人久坐后站起来时会感到关节疼痛,甚至蹲下去,就很难站起来。

  有的患者在早上起床时或一段时间无活动时,会感到膝关节僵硬,晚上睡觉时会有疼痛感。还有些患者出现关节变形,如O型腿或关节无法伸直。


专家的预防建议

  医生向患者推荐了4个预防方法。

  一、正确坐姿站姿:避免驼背、避免翘腿、站三七步、长期久站久坐等;

  二、保持健康体重:体重过重会对膝盖施加大量压力,要强化肌力锻炼,避免膝盖承受过多压力;

  三、运动伤害保养:保持低冲击性运动(如游泳、散步)能有效预防和改善退化性关节炎。不过一旦关节出现运动性损伤,就要遵从医嘱,好好休息疗养,直至康复才能再从事相应活动。

  四、补充营养素:饮食上要注重蛋白质、钙质和维生素D3的补充,它们对强健肌肉和增加骨密度有帮助◆  

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