起床易累易口干是习惯“用口呼吸”
医生指出，如果民众起床时会很疲累、口干舌燥，那有很大的机率是用“嘴巴在呼吸”，虽然嘴巴比较大，看似比较有效率，但是鼻子才是我们天生的呼吸管道。鼻子是人体第一道防护，能够帮我们过滤掉外来的病菌和空气粉尘，可以使吸入的空气更温暖潮湿，也可以刺激一氧化氮分泌，使呼吸道更扩张，而且由鼻呼吸会比由口呼吸多获得20%氧气。研究显示，由鼻子呼吸的人能够有较大的肺活量，而肺活量的大小和寿命长短有着非常密切的关联性。
常用嘴呼吸容易气喘、脑雾甚至口臭
有３成到５成的人会习惯用嘴呼吸，原因可能是因鼻塞、鼻中膈弯曲或是肥胖，但常用嘴巴呼吸会吸进很多过敏原，容易有气喘、脑雾、打呼、磨牙、过度换气甚至口臭等问题，加上用嘴呼吸，有时为了代偿狭窄的呼吸道，还会影响到颈椎以及其他节脊椎的曲度甚至影响到骨盆。
小孩常用嘴呼吸会影响学习与智商
用嘴呼吸会让舌头没办法放松和嘴部肌肉张力失衡，但长期用嘴呼吸会导致“牙弓较窄”，牙齿会较容易出现不整齐的状况，如果有家长发现家中小孩有张口呼吸的习惯，也建议带去给牙医看诊，越早解决对小孩的发展越好，有研究指出由嘴呼吸会影响到学习能力以及智商问题。
训练鼻呼吸妙招有“这些”
医生提供一些方法帮民众训练自己习惯用鼻呼吸，我们可以在醒着的时候有意识地闭上嘴，习惯久了就会慢慢无意识地用鼻子呼吸。在睡觉时可以侧睡，会比躺睡更不容易用嘴呼吸，因为呼吸道会比较打开，更有机会用鼻子呼吸，或是用透气胶带直贴住嘴而且不要贴死，来训练嘴巴合上，但是在使用之前要先确定鼻子是畅通的◆
(据互联网)
