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呼吸错误容易过敏、脑雾甚至短命!

你是习惯用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸?医生提醒,鼻子是人体天生的呼吸道,能够帮助我们吸到更多氧气,甚至能避免过敏原被吸入体内,但习惯用嘴巴呼吸不但容易有气喘、脑雾等问题,严重还会影响到牙齿排列状况。
呼吸错误容易过敏、脑雾甚至短命!

起床易累易口干是习惯“用口呼吸”

  医生指出,如果民众起床时会很疲累、口干舌燥,那有很大的机率是用“嘴巴在呼吸”,虽然嘴巴比较大,看似比较有效率,但是鼻子才是我们天生的呼吸管道。鼻子是人体第一道防护,能够帮我们过滤掉外来的病菌和空气粉尘,可以使吸入的空气更温暖潮湿,也可以刺激一氧化氮分泌,使呼吸道更扩张,而且由鼻呼吸会比由口呼吸多获得20%氧气。研究显示,由鼻子呼吸的人能够有较大的肺活量,而肺活量的大小和寿命长短有着非常密切的关联性。

常用嘴呼吸容易气喘、脑雾甚至口臭

  有3成到5成的人会习惯用嘴呼吸,原因可能是因鼻塞、鼻中膈弯曲或是肥胖,但常用嘴巴呼吸会吸进很多过敏原,容易有气喘、脑雾、打呼、磨牙、过度换气甚至口臭等问题,加上用嘴呼吸,有时为了代偿狭窄的呼吸道,还会影响到颈椎以及其他节脊椎的曲度甚至影响到骨盆。

小孩常用嘴呼吸会影响学习与智商

  用嘴呼吸会让舌头没办法放松和嘴部肌肉张力失衡,但长期用嘴呼吸会导致“牙弓较窄”,牙齿会较容易出现不整齐的状况,如果有家长发现家中小孩有张口呼吸的习惯,也建议带去给牙医看诊,越早解决对小孩的发展越好,有研究指出由嘴呼吸会影响到学习能力以及智商问题。

训练鼻呼吸妙招有“这些”

  医生提供一些方法帮民众训练自己习惯用鼻呼吸,我们可以在醒着的时候有意识地闭上嘴,习惯久了就会慢慢无意识地用鼻子呼吸。在睡觉时可以侧睡,会比躺睡更不容易用嘴呼吸,因为呼吸道会比较打开,更有机会用鼻子呼吸,或是用透气胶带直贴住嘴而且不要贴死,来训练嘴巴合上,但是在使用之前要先确定鼻子是畅通的◆

(据互联网)

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