壓力大、睡眠不足易引起亞健康?

亞健康是指非疾病、非健康狀態,是介於健康與疾病之間的一種二級健康狀態。世界衛生組織將其稱為第三狀態,中國稱之為亞健康狀態。目前尚無明確的診斷亞健康的醫學指標,所以導致它容易被忽視。一般來說,如果沒有任何明顯症狀,但長期處於以下一種或多種狀態,注意亞健康已經給敲響了警鐘。
(示意圖源:互聯網)
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亞健康危害是什麼?
根據世界衛生組織的調查結果,全世界只有5%的人處於很健康狀態,患病的也只佔20%,而75%的人處於亞健康狀態。明明覺得不舒服,但去醫院檢查一切正常,也正因為如此,很多人不注意亞健康。亞健康不嚴重時,可能只是會影響平時的工作和學習,但嚴重的話會導致患惡性腫瘤、糖尿病等疾病的概率要高得多。此外,肥胖也是亞健康的一種表現,現在三高人群已經不是老人的專利,許多年輕人被貼上脂肪肝和高血壓的標籤。
為什麼會出現亞健康?
1、長期飲食結構不合理
現在很多人沒有時間自己做飯,早飯路上解決,午飯外賣解決,晚上大吃大喝,完全沒有合理的營養搭配,久而久之,身體的營養供給過高,因為攝入大量的油脂和熱量,導致身體發胖,最後三高症等疾病就會慢慢地找上你。

2、休息不足
許多上班族在工作一天後,回到家中為了緩解自己一天的壓力,往往喜歡玩玩遊戲、看看電視,導致自己在晚上的休息時間完全不夠。

3、缺乏鍛煉
現在很多上班族和學生根本沒時間鍛煉,即使有空閒的時間就只想靜靜地躺著,更別說起來運動了。

4、工作生活壓力大
來自老闆、老師、家長、社會的壓力,導致現在的年輕人們一直處於高壓狀態,一旦這個狀態的平衡沒有維持好,身體就會徹底垮掉。

5、惡劣的環境
現在霧霾、地溝油、農藥超標、甲醛超標、食品添加劑氾濫等,這些有害物質每天都在危害著人體,即使想保持健康也是很困難的事情。
亞健康該怎麼辦?
1、生活、飲食習慣要好
如果你有了亞健康,一定要注意保證合理飲食和均衡營養,養成規律的生活習慣,合理安排膳食結構,這有利於新陳代謝,有利於生理功能的最佳發揮,是提高效率、增強信心的有效途徑。

2、心態要好
及時調整精神狀態,保持積極樂觀,告訴自己要努力我能行,這是樂觀的好態度,也是健康的心情,它會促進血液循環,有利於肺氣交換,有利於大腦放鬆。

3、多運動
增加戶外體育活動,保證每天有一定的運動量,在緊張的工作中充分利用業餘時間,也可以找到一種愉快的放鬆方式,聽音樂、畫畫,一步一步,持之以恆。這樣做,不僅可以身心放鬆,還可以積累新的成就感。

亞健康雖然很可怕,但並不代表無法調整,大家的生活已經很辛苦很累,所以為了讓自己的身體不垮掉,一定要努力地擺脫亞健康的狀態,讓自己成為那5%的健康人群中的一員◆

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