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多數人都有這種傷肝行為

世界衛生組織指出,肝炎正成為一種被普遍忽視的無聲殺手。
(圖源:互聯網)
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肝炎是一種相對隱匿的疾病。肝臟的耐受力較強,發病初期幾乎沒有症狀,患者也很少會感到疼痛。即便肝病非常嚴重,也可能沒有任何症狀。當患者 出現明顯症狀、生活受到影響時,病情往往已到晚期。此外,許多患者對肝炎存在誤解,不少人未能堅持接受正規、系統的治療,結果造成嚴重後果。目前,全球80%的肝癌是由乙型肝炎導致的,若不加以適當治療和監測,每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝癌或肝病。

肝炎之所以是“沉默殺手”,除症狀隱匿外,還與民眾對護肝知識不瞭解、經常不經意間傷肝有關。調查發現,近九成人有傷肝行為,最常見的是“常常悲觀或抑鬱,或經常發怒”;“過度勞累或經常熬夜”是第二大行為。

具體來講,首先,現代社會競爭壓力大、工作緊張,人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱,這些負面情緒會傷肝,導致肝功能失調。中醫認為,抑鬱的人常肝氣鬱結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

其次,晚上11時以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後,不會直接引起肝細胞損害,只是在肝細胞內吸收營養,同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”,如表面抗原等釋放在肝細胞膜上,會引起免疫反應,造成肝細胞損傷、壞死。

最後,飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%至95%的解毒工作都由肝臟負責,長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負,久而久之形成酒精 肝,甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱 量食物,過多的脂肪會將肝細胞圍起來,細胞無法正常從血液中獲得營養,進而因缺血導致脂肪性肝炎。
各類肝炎怎麼防。病毒性肝炎分為5種,其中4種相對常見,預防各有側重。

1.甲型肝炎
主要經糞口途徑傳播,比如進食受病毒沾染而未經煮熟的貝殼類食物。建議注意飲食衛生,避免飲用來源不明的水,不進食未徹底煮熟的食物,特別是貝殼類海產品。

2.乙型肝炎
通過血液、母嬰和性接觸3種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵,這一舉措讓我國乙肝新發病例大大下降。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期複查乙肝病毒標誌物及肝功能,必要時可服用藥物增強機體抵抗力和肝臟營養,忌盲目用藥;在專科醫生指導下用藥,進行抗乙肝病毒治療。

3.丙型肝炎
如今,丙肝越來越被大家重視,其傳播途徑和危害均與乙肝相似。紋身、使用公共剃鬚刀均是高危行為。建議大家不要共用剃鬚刀及牙具等,理髮、穿刺和文身等用具應嚴格消毒。陽性孕婦避免羊膜腔穿刺,儘量縮短分娩時間,保證胎盤的完整性,減少新生兒暴露於母血的機會。

4.戊型肝炎
預防措施與甲肝相同,如保護水源、加強食品管理,改善衛生設施等。

5.護肝四部曲
肝臟默默地擔負著人體的解毒、代謝等工作,我們應好好愛護肝臟,遠離肝炎。

第一,定期常規體檢,尤其要檢查肝功能,可以儘快發現 問題。40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢 查,那時病情就已經很嚴重了。此外,病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學檢查(如B超、CT);3至6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化,甚至肝癌。

第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6至8個小時,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給,有利於肝細胞的修復和再生。

第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪攝入。肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作 期,不宜過多攝入蛋白質,以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇,其中含有人體必需的鈣、磷、鎂、鋅等礦物質。

第四,學會調整心情,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態,情緒好能使氣血調和、血液循環改善,加快肝臟的新陳代謝◆

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