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天氣炎熱怎麼防暑?

高溫天氣常駐,如果不及時防暑降溫,就很容易中暑,輕微的中暑還很好恢復,但一旦嚴重,就可能威脅到你的生命,那麼,天氣炎熱怎麼防暑好呢?夏季防暑我們該注意什麼?
(示意圖源:互聯網)
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一、天氣炎熱怎麼防暑
 
1、流感流行季節,應避免到人多的公共場所去,必要時應戴上口罩。
2、注意保持室內空氣的流通,開窗通風。
3、注意休息,不要勞累。
4、可注射流感疫苗。
5、應注意個人衛生,勤洗手。流感病毒雖然是經飛沫空氣傳播,但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等,又去接觸其他東西,很容易污染被他接觸的東西。此時,如果你再去接觸了這些東西,就很容易被傳染,所以,一定要勤洗手,注意個人衛生。
6、在飲食上應注意清淡飲食,多吃含維生素豐富的食物,如蔬菜、瓜果等。
7、多喝水,加強排洩。
8、加強體育鍛煉,注意增減衣服。

流感並不可怕,我們應該正確看待它,自己和家人患上流感後,不要驚慌,但也不要自己隨便用藥,應該及時到醫院就醫,這樣才能有比較好的癒後。當發生流感在服用藥物時,應儘量避免服用抗生素類藥物。

二、夏季防暑我們該注意什麼
 
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,外出時,要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽;準備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物,
應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。從事戶外活動的時候要放慢速度。

2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡鹽的溫開水、一些稀釋的電解質飲料。

3、飲食
夏天的食的蔬菜,如黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、西瓜、等水份含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。

4、保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

5、謹防情緒中暑
夏天持續的高溫天氣,使人變得心煩氣躁、情緒低落、食慾不振等。“情緒中暑”的表現有:特別粗心;上班提不起精神,容易激動或情緒低落等◆

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