飲食不宜過於清淡
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。因此，夏季飲食不宜過於清淡。
及時補充水份，多喝白開水或淡鹽（糖）開水，少喝飲料。因為果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食慾。此外，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
晚睡早起重視午休
夏季起居應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠。
午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
如何午睡更健康？首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。其次，健康的午睡以15至30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1至1.5小時，完成一整個睡眠的週期。
合理運動適當飲水
立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間裏，容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。事實上，適當地出汗可以降低體溫，也可以排毒。運動時要遵循“熱身運動整理”的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。
夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
對於運動的時間，許多人都認為最好選在早晨，且晨練越早越好。其實，在天亮之前，空氣並不清新，不利於健身。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期；所以，宜選擇上午７至８時或者下午４至５時之間運動。
這類人應當預防中暑
輕症中暑和感冒或者胃腸炎的症狀非常類似，因為都可以出現頭痛、頭暈、胸悶、發熱、臉色蒼白、疲倦、皮膚/肌肉疼痛、噁心、嘔吐。但隨著中暑病情加深，較為嚴重的會出現高熱、抽搐、昏厥、意識障礙。這時就要考慮幾種過熱導致的急症了：熱痙攣、熱衰竭和熱射病，這些情況可能致命，需要儘快送醫院急診治療。
嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水份。65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和回應會變得遲緩。此外，工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。
還有的病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的藥物，這些人更易受到高溫的影響。
中暑了該如何急救
擦用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
若感到不適時，及時服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。
掐如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜臥休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果◆
